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开个小差提高效率
长时间集中脑力工作、学习会让人效率变低、效果变差.有时候开开小差,做些看起来“不务正业”的事,可能让你更高效.
逛网页 上班时间浏览网页放松的人比不上网的人,工作效率高大约9%.人们做出复杂决定前短暂分心一下表现会更好.这可能是工作之外的事能帮助转换思维,有助于创造性地解决问题.
午睡 中午打盹能减少人们的冲动行为,提高受挫能力和大脑灵敏度.有利于我们更集中精力、长时间解决工作中的棘手问题,而不会半途而废或头昏脑胀.
聊天 坚持每天与他人聊天10分钟以上,能有效锻炼大脑,对提高记忆力、逻辑、总结能力非常有利.不仅如此,经常聊天还能促进社交、增进人际关系,让我们的心情变得愉悦,这些都能额外地促进脑力,让人更轻松地应对工作任务.
发呆 适当发发呆,对维持大脑高效运转很有帮助.大脑保持注意力的时间通常是30～50分钟,如果长时间用脑,大脑就会超负荷,不但工作效率下降,还会出现失眠、头痛等问题.适当发呆是一种自我保护和调适.日本东北大学的研究发现,发呆可以增加大脑白质活动,增强创造力.
（ 郭瑞／文,摘自《生命时报》）
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