毕业论文网
这篇花样走路提高骨密度论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
花样走路提高骨密度
散步可以提升心肺功能,如果在散步时再进行一些有意识的锻炼,还可以提高骨密度,预防骨质疏松症和骨折.`加快步速建议散步时尝试“间歇走”,即散步时注意加入3-5次各2分钟的快步走,速度以无法与他人对话为宜.每次快走后,要持续约1-2分钟的缓步走.如此交替循环.`横着走散步3-5分钟之后,再花30秒用脚后跟（或前脚掌）横着走.`连续跳跃20下建议散步时在手机上设置定时器,每散步5-10分钟,就要跳30秒,休息30秒,然后继续散步、再跳跃,如此反复.`爬楼梯或陡峭小山比起在平地走路,快步上下楼梯和爬陡峭的小山更能锻炼骨骼的强度.若经常散步的周边有很多小斜坡,那就“不走寻常路”,找2-3个坡度适中的斜坡,或在大型建筑物外的楼梯附近,花2分钟爬个坡或楼梯.`（摘自7月9日《老人报》卜庆萍文）
花样走路提高骨密度论文范文结:
适合不知如何写花样走路提高骨密度方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于花样走路提高骨密度论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。