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手机依赖也是一种病
又一场手机悲剧上演
这不最近几天,网络上“妈妈,我不在你的朋友圈”一条消息,又让人心痛不已.这条消息称“一位北京双胞胎妈妈,带着聪明、活泼、可爱的双胞胎女儿去青岛游玩.8 月5 日的下午,妈妈发了一条朋友圈之后,在孩子们玩耍的沙滩上找不到孩子了,于是一条寻人启事刷爆了朋友圈.结果8 月6 日下午,当地警方通报,两个孩子都被找到了,但是已经没有了生命体征.”消息一出让人心碎,让人难过.据孩子的母亲说：“当时孩子在沙滩上玩耍,我就在离孩子几米远的地方,看一会手机抬头看一眼孩子们.当我发完一条朋友圈之后再抬头看孩子们,孩子们已经不见踪影了.”于是悲剧就发生了.
转眼间两个活泼的孩子就失去了生命.打开网页后,你会发现因为玩手机而致残致死的事件在全国各地时有发生：“妈妈在床上玩手机,1 岁女儿栽进卫生间水桶溺亡；父亲在私家车旁玩手机,3岁娃娃被货车碾压；一女子在横穿马路的时候,被驶来的大车碾压致死……”本刊记者在上下班的路上,也经常遇到边走路边玩手机的行人,还有的人甚至骑着自行车或者电动车边走边玩着手机.有人玩手机玩到机动车道上却不自知；有的人玩得与路灯杆子“亲吻”了,还不知悔改；有的人玩得掉进了水坑……真不知道这些人在看什么、玩什么,让他们如此着迷,连走路这点时间都“耽误”不起吗？在这里只想提醒：出门可以不带手机,但是脑子、耳朵和眼睛是必须带上的.如果你正好相反了,那么手机很可能会成为你自杀、自伤、自残的利器.另外,带孩子玩耍者,也不要只抱着手机低头看个不停,一定要随时随地绷紧弦,注意孩子的一切动向；出门走路、坐车,就专心走路、坐车,不要抱着手机不抬头,坐过站是小事,如果走着走着和车辆发生碰撞就不合算了.
如何摆脱手机依赖
手机本来是为了让沟通更方便,但结果却使人变得更加孤独.那么,如何才能防止对手机过度依赖,并且避免自己不被手机孤立呢？
1.把手机装在包里当手上拿着手机时,总会不由自主地去看手机.不妨把手机放在包里,调一个响亮些的铃声,这样既可以避免漏接电话,也可以减轻对手机的依赖.
同时你还要：
关闭微信和 的新消息提醒微信和 的消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息.如果真有重要的事情找你,一定会打电话给你的.
打开群消息的免打扰功能很多人都会有各种各样的群,有的群每天消息不断.不断查看消息,会严重影响到工作、学习的专注度.所以建议大家对你所有的群进行一次精简整理,退出无意义纯闲聊的群,将保留的群打开消息免打扰.
取消朋友圈的更新提醒很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点,都会抑制不住地非要点开来查看一番,生怕跟不上朋友们的节奏.其实,人与人之间,面对面地分享日常的喜乐,比在朋友圈里点赞更能增进感情.
降低更新朋友圈的频率克制自己发朋友圈、求点赞的心理.幸福的生活是实实在在的感受,喜怒哀乐都可以直接与身边人分享,并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感,也不用依靠别人的认同获得自我满足.
2.注重面对面交流平时要多培养自己沟通的技巧,多和现实中的人去接触,这样不仅有助于增加亲密感,也可以改善自己性格上的缺陷.每天留出一定的时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内除了接必需的电话,不可以玩手机.
3.脱敏疗法如果你真的离不开手机,不妨尝试从短时间的脱敏疗法开始.
卸载绝大部分,甚至是全部的手机游戏及娱乐APP.
清理手机里的电子书看时政新闻是一种很好的了解社会的方式,但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说,那就劝你不要看手机了.
打开手机免打扰功能在需要专注工作或者学习的时间里,建议大家把自己的网断掉,手机也要打开免打扰功能.
早起和睡前不要碰手机睡前和早上醒来,是手机依赖症最容易发病的时段,所以在这两个时段不要玩手机.你可以在睡前培养看一会儿书的习惯.
远离手机你能得到什么好处
有的人是因工作所限需要随时接电话,否则就有被职场“边缘化”的危险.不管是有意还是无心,如果你正在被手机束缚,不妨找几个理由放下它.远离手机之后,你会发现你将获得这些好处———
睡个好觉睡觉前看手机会扰乱正常作息规律.有研究显示,睡前频繁地看手机、聊天失眠的概率很高.
有个好身体手机是“健康的”,除了对腰椎、视力等有害,对心脑血管、神经、消化系统等也有很大的危害.
远离疼痛困扰人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间低头会导致脊椎压迫,脖子、头部和肩膀、手指出现困痛.英国一项调查发现,84%的18~24岁的年轻人在过去1 年里,因为玩手机而遭受过脖子和背部疼痛.
让出行更安全在生活中,有1/3 以上的人走路时会听音乐、聊微信、打电话,他们忽略红绿灯的概率比不玩手机的人高4 倍；八成人开车会打电话或聊微信,这一行为导致事故发生的风险高出4 倍.
让工作和学习更专注工作中仅仅发一条短信,都会使失误的次数增加,对于学生来说更是如此.研究发现,手机会让人持续处在多任务状态中,长此以往会出现注意力障碍等问题.
感受亲情有人把手机比喻成“第三者”,在有了手机之后,人们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想.人际交流变成了“人机交流”,冷落了父母、孩子和爱人,自己也显得更孤独.因此,别让手机成为“第三者”,跟家人在一起的时候最好放下手机.
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