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百岁夫妻动静双养
王明洪
家住河南省周口市沈丘县的谢云峰（出生于1908年5月）和谢韩氏（出生于1909年3月）,自2011年起,连续多年被中国老年学学会授予“中国十大百岁夫妻”的称号.如今两位老人依然健在.谢云峰眼窝深邃,矍铄的目光透露出性格的朴实和善良；谢韩氏则显得温柔体贴.谈起养生秘诀,谢云峰笑着说：“动静双养方能长命百岁.”
谢云峰是沈丘县老城镇人,自幼家贫,但天资聪颖.11岁入私塾,不到两年,就把四书五经背了个滚瓜烂熟.16岁被人请去当了私塾先生,一干就是十多年.以后,又被界首市牲口行聘为账房先生,练就了双手打算盘的绝活.新中国成立后,谢云峰回到家乡当了会计.老伴谢韩氏亦出身贫苦,13 岁时被送到谢云峰家当童养媳.两人在风风雨雨中携手走过了八十多年.
谢云峰喜欢书法,擅长模仿启功的字,最拿手的是写“寿”“虎”和《朱子家训》《滕王阁序》等名篇长卷.老两口是百岁夫妻,很多人办婚事时都要求字、求对联,以图吉利,对此谢云峰乐此不疲.他认为广交朋友也是一种快乐：“我的字不值钱,我也不是卖艺的,我不卖字,我只希望大家都高兴.”
年届期颐的谢云峰思维极为敏捷,他曾为大家背朱伯庐的《治家格言》：“黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁；既昏便息,关锁门户,必亲自检点.一粥一饭,当思来处不易,半丝半缕,恒念物力维艰……”语速极快,朗朗上口.
提起养生,谢云峰认为“动静双养方能长命百岁”.所谓动养,指的是运动.谢云峰9岁时就开始练习八卦拳,至上世纪80年代初,还学会了鹤翔桩气功.两位老人有一个习惯,就是每天早晨到操场去“练功”.谢云峰说,练上一阵鹤翔桩、五禽戏,会感到浑身舒服,精神旺盛.“我能坚持金鸡独立十分钟,两腿不抖心不慌,还常常与年轻人比试呢.”谢云峰不无得意.
他还有一个习惯,就是每天坚持步行四公里,到县里老年活动中心与朋友一起喝茶聊天,切磋书法和诗词技艺.这对于老人来说,又何尝不是一种锻炼？
所谓静养,指的是书法.谢云峰是县书法协会、县诗歌协会会员,有不少作品曾在杂志上发表并获奖.从11岁上私塾一直到现在,他每天坚持练习书法两个小时.他认为自己能活到这么大的岁数,与练习书法是分不开的.因为练习书法需挥臂运腕,立脚凝神,做到动中有静,静中有动,这是一种心静体动、动静结合的运动,既陶冶情操,又有益于长寿.
当然,两位老人的高寿不仅仅是因为“动静双养”,知足常乐和积德行善也是他们高寿的重要原因.老两口生活的小屋面积约10平方米,光线也不好,室内每件家具都很陈旧,隐隐透露出岁月的沧桑.谢云峰说：“屋子虽小,但住得舒坦.这里每天能听到附近学生们的读书声,我听了心里舒服.”
谢云峰一辈子帮了很多人,即使自己的日子过得十分艰难,他也义无反顾地去支援别人.左邻右舍都说：“好心终有好报,他们的高寿是用积德行善换来的.”
两位老人对饮食不挑剔,小辈们做什么饭菜他们都爱吃.谢云峰说：“日满则盈,月满则亏,顿顿大鱼大肉,不如青菜豆腐更健康.”他们也有固定的食物,那就是早晚各一个鸡蛋,除此之外,没有特殊的要求.
二老的生活非常规律,每晚9点以前睡觉,夏天早上6点起床,哪怕寒冬腊月,起床时间也很少超过8点.
“人的健康长寿和快乐与否关键在于自己.坚持运动,保持乐观向上的心态,不暴食暴饮,保持生活规律,这些既是身体健康的前提,也是延长生命的根本因素.”谢云峰如是说.
摘自《家庭医学》2017年第4期
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