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失眠，食疗来帮您！
常怡勇
失眠一年四季均可发生,中医认为,肝属木,喜条达.如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐.
大多数失眠患者来药店都是点名要“安眠”药,但这类药物属国家管理的二类精神药,必须凭医生处方才能销售,但患者来药店多没有医生处方；另外,这类药长期连续用药可产生依赖性和成瘾性.在这种情况下,推荐大家试试中医食疗.
莲子
莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效.近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分.
方法：每晚睡前服用糖水煮莲子；或取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食,适用于失眠、气短乏力者.
百合
百合有润肺止咳、清心安神之功效,多用于治疗肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿.百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,是治疗老年人神经衰弱的滋补食物和药物.
方法：取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加适量,早晚各服1次.
大枣
大枣口感甜美,具有补血的功效,是许多女孩子的最爱.除此之外,大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效.
方法：每晚用大枣30～60克,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,相信都能帮助你进入睡眠.
冬虫夏草
冬虫夏草是具有阴阳同补功效的中药,可以“理诸虚百损”,而且“药性温和,老少病虚者皆宜使用”.现代研究发现,冬虫夏草可增加睡眠时间,改善睡眠质量.
方法：先将1斤羊肉洗净切块入沸水锅中氽一下,与虫草5克、怀山药30克、枸杞子15克、蜜枣30克、生姜6克一同入沙锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至羊肉熟烂,加精盐调味食用.此汤有调补肝肾、益精壮阳之功效,适用于肝肾两虚的男子精少不育及夜尿频多、头晕目眩、心悸失眠等.
灵芝
中医典籍《神农本草经》里上品中药占120味,其中灵芝占6味,简称“六芝”.其功能分别是：青芝（平盖灵芝）“补肝气,安精神”；赤芝（无柄赤芝）“益心气,补中,增智慧,不忘”；黄芝（野生桑黄）“益脾气,安神”；白芝“益肺气,通利口鼻,安魄”；黑芝“利水道,益肾气,通九窍”；紫芝“利关节,保神,益精气,坚筋骨”.不难看出,上述六种灵芝的功能都可以改善睡眠.
方法：取灵芝9克,银耳6克,15克,用小火炖2～3小时,至银耳呈稠汁,取出灵芝残渣,分3次服用,治咳嗽、心神不安、失眠多梦、怔忡、健忘等症.也可以取灵芝50克,大枣100克,用白酒500克浸渍,每次饮1～2小杯.亦可用本方同粳米煮粥食,谓灵芝大枣粥.此粥以灵芝补气益血、养心安神,以大枣增强灵芝的功能,用于心脾两虚、心悸失眠；亦用于老人气血不足、体倦乏力、心悸短气.
桂圆
桂圆性味甘温,无毒.桂圆肉有补益心脾、养血安神的功效,可用于失眠健忘、神经衰弱等.中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”中就有桂圆肉.
方法：可做桂圆肉花生鱼头汤.取草鱼头700克,花生30克,桂圆肉20克,红枣12个,清水、姜片各适量.将花生洗净,浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净,灼烫一下；热油锅,放入姜片和鱼头,煎至双面微黄；倒入滚烫的热水,旺火煮5分钟；将除花生外的材料全部倒入汤锅中,盖锅盖,大火煮滚后,关火；整锅倒入电炖锅中,放入浸泡好的花生,盖锅盖,通电,大火,炖2.5小时左右,即可断电起锅.
食疗论文范文结:
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