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做4件事一辈子远离肝病
肝脏是我们人体最大的排泄器官,如果肝脏有损害,身体将会受到很大的伤害,那么肝病该如何预防呢？
肝病的预防方法
1、生活要有规律.饮食搭配要合理、科学、健康.多吃蔬菜和水果,适量地补充蛋白质,肉类也要均衡搭配,不暴饮暴食.
2、肝病患者,在饮食方面也要特别注意.每个人因为体质不同,以及生活环境、工作环境、疾病和健康状况等不同因素,选择适合的饮食方式也是不一样的.
3、节饮食养护肝脏,饮食一个重要原则是“均衡”.为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其他食物,或者是“低糖饮食”——高蛋白、低碳水化合物的饮食组合,不均衡的饮食增加肝脏负担.肝脏负责把吃进的食物,转换成身体能量来源.对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力.均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食）,20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类）,10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）.
4、不喝酒、不抽烟.饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒.另外,抽烟和罹患肝癌有关,应该尽可能地少抽烟以及戒烟.
5、不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染.如果要到甲型肝炎高感染区旅游,例如东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射甲型肝炎疫苗.
最后,肝病患者一定要严格遵守医生的医嘱,选择适合自己的食物,同时还要积极配合医生的治疗.千万不可认为肝病是小病,吃一些自认为是补品的药物,致使病情加重.
如何保护好肝脏
1、按时休息.对于很多年轻人来说,总是熬夜和不睡午觉.也许觉得这是一种潮流,可以过时尚的夜生活,其实,在我们肝脏需要休息的两个时间里不休息,是非常不明智的选择.一天里的很多活动都可以安排在其他时间里,一定要让我们的肝脏休息,过度的工作和长时间的劳累都是很伤肝的.
2、拒绝过于油腻的食物.油炸的食品看起来美味,吃起来更美味,尤其小孩子也很爱吃,可是对于稍微有健康常识的人们都会告诫大家少吃油腻,就是为了让我们减少肝周围的油脂.当油腻的东西长期食用或者总是在吃的话,会影响我们肝的正常运作的,而我们的肝一旦被影响,身体也会每况愈下,陷入一个死循环,最终会出现肝部的病变.
3、莫生气.中医说,生气伤肝.这是一点也不错的,我们的情绪化不是一种好的习惯,当一个脾气不好的人出现在你面前的时候,很好判别,她的额头一定不是平整的,可以看到微微凸起的几个小颗粒,鼻子两侧的毛孔也是不规则的方向生长,都是说明了脾气伤了肝脏.所以当你出现这些情况的时候,一定要注意自己的身体给自己的警告.
4、适量饮酒.酒是很多男人的爱,不仅因为喜欢喝,也是一种释放压力的手段,更是一种职场的需求,可是我们对于酒精肝的恐怖程度也不在话下,大家在平时工作之余的生活中,对于酒精的摄入一定要适量而少量.小酌宜兴,久酌伤身！这个伤身就是说伤害我们的肝脏.如果不幸喝醉了,也要第一时间醒酒和帮助我们肝脏减压.
肝病论文范文结:
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