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常吃甜食，视力智商差
你是否经常拿糖果奖励孩子?孩子是否每天用甜饮料代替白开水解渴? 糖虽然是孩子生长发育必不可少的能量来源,但长期大量吃糖严重威胁健康.
龋齿由于儿童睡眠时间长,睡眠时口腔处于静止状态,唾液分泌减少,对牙齿的清洁作用减弱,有利细菌繁殖.口腔中残留的糖容易被细菌分解发酵,产生酸性物质,侵蚀牙齿.
甜食综合征葡萄糖在人体中分解供能过程需要含有维生素B1的酶催化.人体不能自身合成维生素B1,全靠从食物中吸收.大量吃甜食不仅消耗维生素B1,还会降低食欲,影响葡萄糖分解供能,产生较多中间产物（如乳酸）.这类物质在脑组织中蓄积,影响大脑活动,引起“甜食综合征”,孩子会出现烦躁、精神不集中、爱哭闹等问题.
营养不良经常吃甜食降低味觉灵敏度,抑制胃酸分泌,削弱胃肠道的消化和吸收能力,容易使孩子出现厌食、偏食等问题.
肥胖过度摄入高糖饮食,会使超负荷的糖以脂肪形式囤积在体内,从而引发肥胖.而肥胖是糖尿病、高血脂、心脑血管疾病的高危因素.
近视遗传、长期眼疲劳等都是导致近视的原因.如果儿童过多地吃糖和高碳水化合物,体内微量元素铬的含量减少,会使眼内组织弹性降低,眼轴易变长,最终导致近视.
影响智商研究发现,儿童多吃甜食,一日三餐都会受影响,减少蛋白质和维生素的摄取量.儿童时期大脑发育最旺盛,如果缺少蛋白质和各种维生素,将使大脑发育迟缓,影响智力发育.
无论何种国籍和教育背景,儿童对甜食的喜好都超过成年人.所以,必须从小养成好习惯,避免对甜食产生依赖.
1.孩子在哺乳期最好吃母乳.母乳喂养在孩子口味培养方面,比其他加工乳制品更有利.加工乳制品往往添加了糖或香料等,这会刺激孩子味觉,使他们对口味浓重的食物更感兴趣.孩子的味觉一旦发生改变,口味比较清淡的食物就不能再满足需要,不利于培养良好的饮食习惯.
2. 每天摄入的糖不宜超过孩子每公斤体重的0.5 克.如果孩子体重为15 公斤,每天摄入的糖量不应超过7.5 克（15 公斤×0.5 克）.
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