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早秋湿热要祛心火
早秋湿热,中秋前后燥,火热之邪容易对心造成损伤,使人烦躁不安、心神不宁,有碍气机通畅,进而导致心悸、胸闷、失眠、焦虑等症状.
老年人心悸往往还会伴随失眠、多梦、疲倦等症.古人云“心静则神安,心不静,则神不安”,所以注重静神养“心”仍是本季养生保健的重点.要想养心、祛心火,就要从饮食、运动及情绪等几个方面调理.
1.适当“吃苦”.祛心火,苦味食物首屈一指.苦味食物除了祛心火,还可以健脾燥湿,从而使人体达到平衡.苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、莴苣、苜蓿等,都可清心泻火.
2. 不出大汗.中医认为“汗为心之液”,出汗较多最易导致心气耗伤,不利身心健康,所以运动最好选择清晨或傍晚,在公园、河岸、湖边等地点进行,比户外其他地方更凉爽.
3.心态平和.中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结,进而影响气血运行,久之就容易生病.因此,切忌悲忧伤感,要收敛神气.适时安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡,更能养心.可晨漱后,闭目,牙齿闭合36次,舌在口中搅动,津液充满后,分3次咽下.稍停,做腹式深呼吸：吸气时,舌头顶住上腭,鼻子吸气；将气慢呼出,默念“呬（x&igre;）”字,不要出声,反复36次,坚持可健肺养心.
4.注重睡眠.心火旺盛容易影响睡眠质量,导致失眠.《》中记载“心藏神”,就是说心主宰着人的情志和思维意识活动.只有心神安定的人才能正常睡眠,睡眠质量也较高.所以,应保证充足的睡眠,还可适当午睡,以保持充沛的精力.
（摘自《生命时报》）
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