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简单几招锻炼肺功能泡脚水里加什么好
住在医院胸外科的病人,都会被要求进行肺功能锻炼,对于预防和治疗肺不张极为重要.浙江舟山医院肺癌研究中心团队介绍了一套锻炼肺功能的方法,尤其适用于围手术期患者的肺功能康复.当然,对于健康人群或是肺功能较差的人群来说,也可以进行选择性锻炼.
腹式缩唇 胸部不动,吸气时闭嘴鼻吸气,吸气末屏气数秒,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,呼气时嘴唇成吹口哨状.选择站式或坐式皆可.
有效咳嗽、咳痰 深吸一口气后屏气3～5秒,在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽,然后进行一次深咳,张口咳出痰液.
吹气球 慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着气球口吹气,直到吹不动为止,每天3次,每次10分钟.需要强调的是,吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹出,每天有进步即可.
吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹,直到吹不动为止.每天2～3次,每次5～10分钟.
登楼梯 要量力而行,循序渐进,根据自身体力有计划进行,切不可操之过急.
（摘自《健康报》文/陆桂芳、孔青青）
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