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为什么秋季易引发伤感
“悲秋”情绪的产生,有着一定的人体生理原因.现代医学研究证明,在人的大脑底部,有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪黑激素”.这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不欢之情绪.夏日里,由于阳光充足,这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素会有较多的分泌；
如果逢上秋风秋雨的不好天气,日照几乎没有,“褪黑激素”就会大量增多.“褪黑激素”的增多,就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞就会“犯懒”,人的心情自然就容易低沉消极,精神也容易萎靡不振.这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”.
以下几点会有益于人们避免或走出“悲秋”情绪.
首先,要多读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品.如的一些诗词：“一年一度秋风劲,不似春光,胜似春光,寥廓江天万里霜”（《采桑子·重阳》）；“万木霜天红烂漫,天兵怒气冲霄汉”（《渔家傲·反第一次大“围剿”》）.少看一些把秋天描写得无比肃杀、凋零的作品..
其次,是用饮食和光线滋养好心情.早餐一定要吃好,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力.经常不吃早餐的人,就可能无精打采,意志力也可能较薄弱,容易感染“悲秋”情绪.还要注重养心和养肝,多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶,因为它们有清肝解郁的作用,长期喝对于抑郁很有帮助.
第三,是用积极工作或活动的方法,转移对“秋”的注意力.一旦潜心于事业,把精力集中到工作上,自然而然就能使人忘记许多忧伤和愁苦,包括“悲秋”的情绪.体育锻炼和外出游玩能使人体产生一系列积极的化学变化和心理变化.（摘自8月28日《健康时报》）
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