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四招推拿巧养生
■ 推背：一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松.另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指伸展,并列平放于俯者背上部( 手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部.推10 次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右.然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍即可.现代医学证实,推背可以激活人体的免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的.
■ 捏脊：一方俯于床上,暴露整个背部.另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4~6遍,算作1 次.第2 或第3遍时,每捏3 下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声.最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上( 在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5 厘米) 揉按一会儿,每晚1 次.长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润.
■ 触腋：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”.一方可轻触另一方腋窝,使其发笑.其强身奥秘,至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分；二是触腋致笑,笑能带动身体所有器官都得到运动,提高机体的抵抗力.
■ 摩腹：此方可两人操作,亦可自我保健.睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中.尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可.现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方.
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