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老人如何拍打经络才安全推拿专家来教您
近年来,拍打经络养生风靡全国,有不少相关书籍出版,各地都出现了不少拍打经络养生的工作室、体验营等,但更多的中老年人还是选择早晨在公园里、自家阳台上对全身拍拍打打.那么,怎样拍打经络才科学安全？就此问题,记者采访了广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏.
拍打经络不能包治百病
林敏介绍,拍打疗法是推拿的一种,其理论基础是中医的经络穴位理论.人体全身遍布经络,通过适当刺激经脉上的某些特定穴位,能够疏通经脉,舒筋活络,行气活血,调节人体脏腑功能,从而达到强健筋骨和防治疾病的目的.老人们每天早上起来,通过拍打经络来保健养生、强身健体是没有问题的.由外邪（风、寒、暑、湿、燥、火）入侵导致疾病的初始阶段,也可以借助拍打经络来帮助康复,比如受凉感冒了、受热中暑了,可以拍打下肘窝、腋窝至出痧,拍后整个人会感觉轻松、舒服很多.但如果外邪入侵引起疾病已有一段时间,就不一定适合用拍打经络治疗了.另外,要特别提醒的是,拍打经络疗法绝对不能包治百病,因为接受拍打经络而盲目停药则更不可取.
出手太重真能打出“内伤”
林敏介绍,拍打经络非常讲究手法,并非许多拍打经络体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快,打得越重、出痧越多,就好得越快”的谬论.但很多治疗师手法太重,真的可能打出“内伤”.
他介绍,身体的不同部位使用的掌法不同、力度也不同.
这里要补充的是,拍打的力度不要追求重,不要追求出痧.如果身体确实感受了外邪,有实证,并不需要用力拍打就很容易出痧；如果人的体质比较虚,则不容易出痧,拍打的手法则更要轻,“轻为补、重为泄”,轻轻拍打就能起到疏通经络的作用.自己为自己拍打更容易控制力度,不易导致损伤.
凝血不好吃太饱都不宜拍打
林敏介绍,一般来说一次拍打10 到20 分钟即可.吃太饱不宜拍打,睡前不宜拍打,因为拍打后人会兴奋,因此最佳的拍打时间是早上起床后.初起拍打时手法要轻,等到身体的耐受力增加了,再逐渐增加力度.拍打的原则一般是顺着身体,从上而下、从近端到远端.有心肺方面的疾病,可以拍打两肘的肘窝；肝不好的人,可以拍打两侧腋下；脾胃不好的人,可拍打两侧大腿根部内侧；而肾不好的人,则可以多拍打膝盖后面的腘窝.背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳；腹部拍打集中在肚脐周围,对消化、生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用.
要提醒的是,如果病情处于危急重期,不建议擅自拍打,如果身体有凝血功能障碍,有出血倾向,有血液病、传染病,都不建议拍打,拍打后除了可能导致受损部位出血不止,还有可能出现血栓,血栓一旦脱落流到心、脑、肺等重要部位,则会带来生命危险.
另外,局部有伤口、感染、疮疖等,都不建议自行采用拍打疗法.还应该注意,不要在通风口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病.
学两招
感冒后如何拍打
刚感冒（表现为畏寒发热）：顺着上肢肺经拍打3 到5 分钟,在腋窝、肘窝部位拍打至出痧.
感冒中期（痰多、咳嗽）：让家人帮忙用虚掌拍背部,从背部的边缘向中心方向拍,有助于痰排出.拍打不同部位用不同手势
实掌（四指掌侧或整个手掌为着力面） 适合拍打四肢的凹陷处（如腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟内侧等）.
虚掌（五指并拢,掌心空虚如碗状,手掌边缘为着力面）适合拍打躯干部分（如腰、背、胸、腹）,拍打胸、腹部时要配合呼吸, 使胸部或腹部鼓起,形成“气墙”,增加对脏腑的保护.点击（五指聚拢,用指尖敲击） 适合四肢,可顺着经络依次击打,避免在同一部位持续击打.
（摘自人民健康网）
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