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爬行能治好腰伤？
跳广场舞、打太极拳、甩鞭舞剑、骑行、暴走……近年来,随着市民重视健身锻炼,健身方法呈现多样化.日前,爬行又在一些老年人中“流行”.这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势,据称可治疗腰背疼痛.对此,上海中医药大学附属第七人民医院康复治疗科副主任于小明表示,爬行运动的确有利于脊椎.但其分为膝盖着地与直腿爬行两种,而老年人更适合膝盖着地爬行.建议一周2-3次,每次20分钟为宜.
62岁的何先生患有腰椎间盘突出症多年,生活中常常感到腰痛.他的朋友向他推荐爬行运动可以治疗腰痛,何先生便开始每天进行爬行锻炼.但在坚持了一段时间后,他发现每次爬行后都会头晕眼花,有时还会腰更痛了.于小明指出,何先生可能是由于不正确的锻炼姿势,或本就患有高血压等疾病所导致的头晕、腰痛症状.
于小明介绍,在中医的典籍中,古代名医大家对爬行的作用都有很深刻的认识,华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作.而从现代医学上来讲,主要因为这个动作是全身性协调动作,能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位.
目前,爬行主要分为膝盖着地与直腿爬行两种姿势.前者是以两手和两膝着地,手膝交替依次爬行的方法,其特点是头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,两膝着地,与肩同宽；后者是以两手和两脚着地,手足交替依次爬行的方法,其特点是头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,双足着地分开约一肩半宽,脚前掌着地,膝微屈.
于小明建议,老年人可选择膝盖着地姿势进行运动,而直腿爬行姿势对上肢力量的要求较高,并不适合老年人.在进行一段时间的膝盖着地爬行锻炼后,可尝试直腿爬行.患有高血压、心脏病、或急性发作期的颈腰椎病等患者,都不宜直腿爬行.为避免中老年人肠道里食物反流,饭后也不宜爬行.有一些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身：“先慢慢弯腰下去,如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木,就立即停止.”
（摘自8月29日《新民晚报》）
爬行能治好腰伤论文范文结:
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1、中医外治杂志
2、临床误诊误治杂志
3、资治文摘杂志社