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夏日减肥秘籍
文/ 刘纳
夏天,在很多城市都紧跟着春天,一溜儿小跑就来到你面前,猝不及防.姑娘们露胳膊、露腿的机会来了,但必须得趁着夏天身体自我保暖机制解除,减掉多余赘肉,才能不辜负这个充满魅力和浪漫的夏天！
夏季减肥模式和春秋两季是有所不同的,冬天我们不主张和老天爷对着干,但夏季的确是个减肥的好时机！夏季是老天爷给的排湿排寒的绝佳时机,一旦把体内赖着不走的浊水撵走,那些用来限制它们流动的脂肪已经无用,也就灰溜溜地自觉离开了.身体有很好的自我保护机制,那些看起来让你走形的脂肪,比如腹部的毒脂肪,就是体内毒素肝脏代谢不掉,又怕它们到处流窜作案,就派脂肪包裹固定而形成的；而后背的臃肿,是因为你穿少了,身体担心内部水管（血管）被冻坏而采取的加保温层措施！
传授秘籍前,先讲两个夏季减肥误区.
第一个,揭穿一个弥天大谎,那就是“只吃水果,不吃饭,就可以减肥”,这是个美丽的谎言！夏天,正是水果也疯狂的季节,不少水果都是好吃而价廉的,比如西瓜.姑娘们以为水果中富含维生素和抗氧化的植物化学物质,就是健康的使者了,每天抱着大半个西瓜吃一夏天,结果体重不但没减,反而升了两斤！其实水果营养并不全面,主要是水和果糖,这些果糖进入人体,消耗不掉,最终还是转化为脂肪储存起来.且大部分水果是凉性的,越吃身体阳气越不足,最后虚得越来越胖了,变成虚胖了！
另一个案例很普遍,也很典型,我用此来提醒那些没要孩子,但也不打算做丁克的女孩子们.有一天,闺蜜来找我,说让我给她侄女看看,为何没毛病老怀不上.我见了女孩儿,很漂亮,骨盆也正常,就是脸色不太好.一看化验单,好几项不合格,尤其是胆固醇偏低,维生素和微量元素也缺不少,尤其是硒和锌.我就问她平时食谱,她告诉我已经结婚三年,还都像孩子,从不做饭.除了吃快餐,就是吃泡面.她还嫌自己胖,特意不怎么吃饭来减肥.我明白了,这些快餐都是口味优先,营养很少或不均衡,还有很多添加剂会拮抗营养成分的摄入.所以,很明显,这个姑娘属于盲目减肥加饮食不合理造成营养素缺乏,导致的不孕！
后来,给他们做了系统排毒和营养补充调理,让他们知道好好吃饭是做准父母的责任,结果,三个月后怀上儿子,如今已经儿女一双啦！
好,该传授夏天减肥的秘方了！
夏天,外界温度高,正是融化体内冰块的好时机.所以,摸摸自己小肚子冰凉的胖子们,可去中医按摩那里,做做艾灸加经络推拿,先把寒化掉,再把经络通开,如果有仪器可以为身体内部加热,也可以用用.很多聪明又懒惰的人用这种物理方法,不用去健身房,也可以起到减重的效果,最主要是可以塑形,身体会曲线玲珑,比干饿要强的多.
在做经络按摩期间,要控制一下饮食,清淡,蔬菜和优质蛋白为主,比如鱼肉和鸡蛋；少吃淀粉类精细食物,比如粳米和白面.适当吃些刮油食物,比如竹笋和燕麦.
但千万不要不吃油！因为必需脂肪酸是身体每天需要又不能自己合成的,缺了会造成很多健康问题.尤其是欧米伽—3与生育息息相关.夏季宜选山茶油,稻米油,芥花油等清淡,饱和度低,富含好脂肪酸的食用油,这些油还会帮助你把坏脂肪垃圾排出去,间接也起到减肥作用,还保护心血管.前提是, 你用它们代替饱和脂肪.然后呢,要进行身体内部“污水”的处理.夏季,人们出汗和排尿会比较多,血管运行速度和开放量也大大增加,因此,只要给身体加把劲儿就可以起到事半功倍的效果！
首先,要用一件适合夏季的减肥利器,那就是老天爷特意安排的荷叶.荷叶,可以清热解暑、健脾升阳、除湿化淤、利尿通便,是很好的排毒工具,还物美价廉、唾手可得.鲜的,夏天菜市场有卖；干的,药店四季都有.最重要的是荷叶里面成份可形成一道防战,阻止身体对脂肪的吸收,还能分解脂肪.荷叶因为有这种化油功能,所以到了夏天,心血管病人我也会推荐用来护心保健.
荷叶,可用来泡茶,也可用来煮粥,都很美味.减肥最速效的用法是‘荷叶灰’,这是明代中医大家戴思恭的方子.每天用煅烧过的荷叶灰,米汤冲服,减肥效果更快.剂量可以据自己体脂比例来定.当然,夏天还有比较美味的减肥方法,比如那些下肢“水肿”的胖人们,可用“薏米红豆水”,注意,一定不能加米.每天煮好一白瓷锅,用玻璃水瓶带到公司去喝,连续喝一天的效果会更好.当身体里的湿和浊都被撵走后,多余的脂肪成为无用之物,自然就无法安放,无处可藏.前提是你不能一边排湿,一边开空调,湿着头发睡觉；还一边吃着烧烤,川菜湘菜,大快朵颐……有得必有失,看你取哪一样了！
好了,秘笈都给了,我就坐等诸位的减肥喜讯传来……
减肥论文范文结:
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