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别被旅游后遗症撞了腰
旅游后遗症实为压力“爆发”
为何旅游没有缓减上班族积聚的压力,反而使心理问题增加,甚至导致一些精神障碍的复发？专家分析,旅行后遗症之所以会发生,主要还是因为高压工作积聚的压力“爆发”.
旅行后遗症主要发生在以下三种情况下：一种是在上班下班的惯性循环中麻木承受压力的神经被唤醒；一种是在旅游中,原先感到很有工作成就的人忽然发现相对于其他旅伴或同学,自己在家庭、个人情感、乃至工作前景方面相差很多,由此产生抑郁、焦虑的情绪.此外,还有一类人,由于长期疲劳、紧张,累积了很多亚健康问题,但躯体的不适在高度紧张的状态下暂时被抑制,而在没有压力的长假中,胃溃疡、头痛、脖颈疼痛等问题开始凸现,旅游的劳累、不适使这些症状加重,他们开始紧张自己的健康,并由此对“罪魁祸首”的工作产生埋怨、不满乃至对抗情绪.
生活没有完美到“无需逃离”
现实生活中,没有一种生活可以完美到“无需逃离、不愿逃离”,所以,适时、适度的逃避是正当的,也是必需的.
旅游后遗症是一种于出现于本欲放松的旅游后的症状,包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等.这种状态不仅是一种心情,甚至也不单是一种心态,而是一种症状.这种症状的表征也不全是心理层面的,通常还伴随着身体上的不适.因此对症下药还需兼顾身心.
首先是身体的调节和生物节律的复原.适当延长睡眠时间,不要让诸如同朋友分享见闻、整理旅行日志和往社交工具上传照片之类的安排影响了休息.如果你的旅程中有蹦极之类太过刺激的项目,也许失眠就在所难免了.不过这时也要安静地躺在床上,关灯,深呼吸,可以放些轻音乐.其次恢复一日三餐的饮食,多喝水,不要长时间待室内,保持一定的运动量.
抱着娱乐的心态去“收获”
人人都喜欢旅游,但旅游归来的心境却截然不同,其差别就在于,旅游之前到底对它有个什么期待？是想着“彻底解放自由了”,还是想着“收获新体验”？
如果你在旅游前,想着是“解放”,那结束时你很可能会很失望,因为你并没有彻底的解放,你又回到了你之前的“牢笼”中,“旅游”从某种意义上讲,被你当成“逃避”现实生活和工作的一种途径,当这种逃避不得不结束的时候,当然会非常不爽.
但如果你对旅游的期待,是对现实生活的一种有益的补充,是一种为自己的经历添砖加瓦的体验,那就会觉得这个旅程很有收获.
一般情况下,旅游后遗症危害时间并不长,大多持续在假期过后的一个星期以内.所以不要给自己心理上过大的压力,尽量放松心情.
旅游论文范文结:
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