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动汗益养生
中医自古就有“出汗养生治病”之说,主张出汗可以通经活络,疏通血脉,但现代人夏季出汗机会越来越少了,如今不少商场和办公楼里早早就开了空调,家里、车上也都有空调,整天清清爽爽的,一滴汗都不用出.人们享受到空调的清凉,但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会.出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗.总体来说,因为天气、环境或心理压力产生的排汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗.
谈及不出汗的危害,用个形象的比喻：现代人活得就像反季节蔬菜一样,冬暖夏凉.大家都知道这样的菜味不好,可是这样的生活方式,又怎能塑造一个健康的身体呢？总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来都不健康.同时,不出汗、气血运行慢了,会影响消化,导致人吃不香；而神经活动也会受到影响,导致人晚上睡不香.
“动汗”最为可贵.中医认为：动汗可贵,因为此为深层出汗；因外界高温而造成的皮肤大量出汗则为浅表出汗.不一定运动到大汗淋漓,运动到微微出汗、微微气喘、尚能轻松交谈的程度,对大多数人来说就很合适了.即便在炎热的夏天,也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下,让身体感受一下大自然的温度,微微出汗,对健康其实是有益的.
（摘自《大众卫生报》）
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