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家庭主妇如何保护腰椎
腰椎间盘突出是一种常见病,在脊柱外科,几乎每天都能看见办理住院的患者,其中不乏家庭主妇,长期的劳累、固定的做家务姿势,比如照顾小孩、扫地、做菜等,都是家庭主妇患腰椎间盘突出的诱因,并且有研究表明,女性的腰部肌肉筋膜和腰椎周围韧带的张力不如男性坚强,对负荷量大的运动适应性差,容易劳损.那么,家庭主妇该怎样保护腰椎？
做家务护好腰椎
避免腰部弯曲 主妇们在家里洗菜择菜的时候,要选择一个高度适中的台子或者凳子,避免腰部过度向前弯曲而受到损伤,诱发腰椎间盘突出.
保持脊柱正直 家庭妇女切菜的时候,应将砧板放置在一个适合自己身高的高度,需保持脊柱正直,尽可能不要弯曲腰部.
减少弯腰动作 拖地时,应选用加长的拖把,这样可以避免腰部过度弯曲,从而造成腰肌劳损和腰突的发生.
避免腰部承重 从地板上或者其他低处抱起宝宝或者捡起物品时,尽量要屈膝,但不要弯腰,然后下蹲,利用腿部的肌肉.
出现这些症状要小心
若出现以下症状,要小心患上了腰椎间盘突出症,请及时去医院脊柱外科就诊.
腰痛 大多数患者最先出现的症状,发生率约91%.由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,经窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时可伴有臀部疼痛.
下肢放射痛 表现为坐骨神经痛.典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛,在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧.放射痛的肢体多为一侧.
马尾神经症状 其主要表现为大、小便障碍,会阴和肛周感觉异常.严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状见.
（摘自《健康博览》）（责编 拾谷雨）
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