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穿越双城，跑步治好腰病
跨市上班,大多数人会选择乘车来回,李谨如却决定跑步上下班,一跑就是三年多.为省时省力,李谨如选择了一条捷径,全长26公里.但沿途道路弯弯曲曲,大半是乡间小道.每天早上,李谨如5时起床,吃一点早饭,6时出发,8时30分就能到达公司上班.下午下班后李谨如又从单位出发……三年多来,李谨如风雨不改,运动鞋都跑烂了十几双.
治好腰病排解寂寞
2004年李谨如从江西老家到江门市台山城区工作,每天坐在电脑前输入各种密密麻麻的表格.2013年,李谨如又从台山来到开平,还是从事与财务方面相关的工作.“每天工作后腰酸背痛,左臂还患上了关节炎.”李谨如性格内向,平时没什么爱好,工作又比较单调.一个偶然的机会,他接触了一名“跑友”.跑友建议他尝试长跑,对他的颈椎间盘突出和腰背疼痛特别有效.李谨如想,说跑步不但可以治病,还能排解寂寞,何乐不为呢？李谨如开始跑步上下班,跑步三年来,他身体的酸痛基本消失,“连工作效率都提高了”.有时候,李谨如甚至觉得他对跑步有种莫名的依赖.
在李谨如的桌面上,有一份表格记录着他跑步至今的各项数据,包括每天跑步的时长、里程、速度等.单是来回上下班,他已经跑了5万多公里.“跑步要逐渐适应强度,开始时慢慢跑,能够应对各种身体状况,熟悉路面情况后,往返两座城市就轻松自如了.”每到周六周日,李谨如还带领热衷跑步的市民在台山开平之间跑上5公里,在跑友圈里小有名气.
把兴趣变习惯
刚开始跑步时,许多人都不理解,以为他是傻子.时间一长大家的看法逐渐改变.一次下大雨,有个人专门为他送来雨伞,有人还让他到家里避雨.李谨如身体的变化也让同事刮目相看,妻子也逐渐理解了他,每晚按时准备好晚餐等他回来.
不知不觉,跑步从一种爱好逐渐变成了一种生活习惯,李谨如因此结识了台山、开平乃至全国各地的跑步爱好者.在跑友圈里,大家都叫他凡哥.当初他以“凡事多思”的网名加入跑步群,一来二去,圈内人都这么叫他.要坚持跑步,就不可避免地要牺牲一些东西,比如日常的交际、应酬,留给自己的空闲时间也会减少,但在他看来,这些都是值得的.
10天跑了855公里
去年国庆假期,李谨如从江门跑回江西老家.10月1日上午他身穿跑步服、背上衣物,从台山石花文化广场出发.出发时,跑友们纷纷前来送行.一帮跑友冒雨陪着他跑了一段之后,他独自一人借助手机导航,沿着国道向家的方向进发.
李谨如的江西老家距离江门855公里,沿途经过台山市、鹤山市、佛山市、花都区、南雄市等多个城市.气温高,有些路段修路,他的后背也因背着七八斤重的背包来回晃动摩擦而受伤……一路的艰辛也没能阻挡李谨如回家的脚步.在李谨如的影响下,很多跑友都加入到“跑步回家”的行列中.就这样,他每天休息约6小时,历经10天9夜,于10月10日晚上7点跑到终点.
很多人认为,长跑消耗能量大,跑完一定要吃肉补充能量,但李谨如每天都大量吃素,极少吃肉.除了平日吃素外,他总结了跑步心得：跑步前要休息好.在他看来,跑步能增进家庭和睦,能降“三高”,使人们心态年轻,是正能量运动.
李谨如说,跑步最难坚持的是第一年,持续跑步一年后,身体就会有良好的反应,就会产生动力,继续坚持下去.
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