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出汗和排毒没关系
很多人会把“出点汗排毒”挂在嘴边.那么,大汗淋漓真能排毒？本期请相关专家来解答这个疑问.
汗液成分里并没有“毒”
首先一个要解决的问题是,什么是人体中所谓的“毒”？浙江医院中医内科主任姚惠认为,从中医角度来看,目前网上“毒素”这一概念,是指痰、浊、瘀等东西,但事实上,严谨的医学用语并没有“排毒”这个说法.对于一个普通人来说,人体内环境是相对干净、无菌的.
如果一定要说有“毒”,也就是人体代谢废物滞留以及环境中得来的污染在体内沉积,如乳酸、尿酸、自由基,但这些也仅占汗液的1%～2%,几乎可以不计.研究数据表明,汗液中98%～99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等）,只有1%～2%是尿素和无机盐等代谢废物.因此姚惠认为,通过大量运动出汗,可以排出大量毒素,这种说法没有科学依据.
出汗只是人体降温过程
人在天气炎热或其他使体内产热的因素的作用下,会产生汗水,它的作用是为身体散热,调节体温.出汗大致可分为温热性、运动性、精神性和味觉性四种.最常见的就是温热性出汗,比如“桑拿天”里大汗淋漓.这种出汗是由外界高温引起的人体中枢温度自我调节的方式,人体通过出汗而散发热量、调节体温.
运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速,在体内消耗能量的同时可产生许多热量,人体通过排汗来降低体内温度.
美国一项研究发现,当人承受巨大压力时,大汗腺就会促使汗水产生,这就是所谓的精神性出汗,在掌跖处表现最为明显.此外,还有一种味觉性出汗,常常是在食用某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗.
从中医角度来说,还有“盗汗”的说法,说明身体阴虚内热或是气血亏虚,需要找中医辨证论治,并且使用中药调理才可以解决.还有些人出汗,会留下的印记,这就是中医所说的“黄汗”,可采取清肝利胆、清热祛湿的方法调理,建议用夏枯草煲水饮用.
没必要刻意找“排毒时间”
针对朋友圈热传的“人体排毒时间表”,专家这样说：“这种说法只是偷换中医里的‘十二经脉流注’、‘子午经脉流注’中的一些概念,即古代人在观察人体生理现象后总结出来的各器官相对活跃期,并不代表器官只在这些时间段‘工作’.”人体的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善,无须刻意地去按时排毒.
事实上,体内一些代谢工作主要是由肾脏和肝脏来完成的.其中,肝脏的“解毒功能”,其实就是一个生物转化过程.单单从肝脏的解毒功能来说,可以形象地比喻它是个“小时工”.也就是说,人什么时候喝酒,它什么时候启动针对酒精的解毒功能.所以也就不存在固定的时间段说法了,有活就干呗.
同样的问题还出现在胆上.
胆汁是肝脏产生的,胆囊只负责存储,有食物刺激才能排出胆汁.而所谓的“人体排毒时间表”将它工作时间定为凌晨1点到3点.事实上,胆汁由肝细胞连续分泌,在非消化期,胆汁生成后,经肝管流出,有一部分进入胆囊,浓缩贮存.在消化期,胆囊收缩,胆汁排入小肠,参与小肠内的消化.也就是说,胆囊排胆汁需要有食物等其他因素的刺激,如果胆汁只在夜间排出,那五花肉、冰淇淋、蛋糕等高油脂的食物我们可就消受不了了.
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