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患心血管病多做三种运动
高抬腿练心肺耐力一般可采取变速形式：刚开始慢,30秒后加快,然后再减速.每次做三组,每周做两次.
举哑铃锻炼上肢力量哑铃的运动,较常见的动作包括：推举,即双手各拿一个哑铃.上臂向两侧分开,前臂向上,使哑铃刚好超过肩膀的高度.将哑铃向上推举至双手几乎伸直,过程中不要让哑铃摇晃,然后再慢慢下降到起始位置.侧平举,双手握哑铃,并垂直放在身体两侧,然后将哑铃向两侧抬高至过肩,再以同样的路线慢慢回到起始位置.哑铃重量的选择一般以一组可连续做8-12次为宜,如果很轻松就能超过这个区间,或非常费力都达不到,都属于不合适的重量,需进行更换.
脚跟对脚尖走练平衡选择一条直线,然后开始慢慢向前稳定地走；后侧脚的脚尖与前方脚的脚跟对成一条直线来行走,脚跟与脚尖相接,交替向前行走,该动作可提高平衡能力.
提醒：如运动中出现憋气、胸闷、眩晕,应马上停止.（摘自《江南保健报》）
心血管病论文范文结:
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1、临床心血管病杂志
3、中华心血管病杂志
5、国际心血管病杂志