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这些症状别轻易当成自然老化现象/百岁老人都爱喝的长寿粥/3杯护肺小药茶
年纪变大后,体力衰退、反应变慢在所难免,大部分都正常.但有些异常症状特别容易被当成自然老化的现象,很可能是需要赶紧治疗的疾病.
1.轻微手抖
有些手抖有可能是帕金森.一般来说,帕金森除了手抖,通常还有四肢与表情僵硬、步伐缓慢、平衡感不佳的症状,身体看起来有点驼背,且手抖的状况在静止或活动时都会发生.
2.记忆力变差、反应迟钝
如果发现长辈记性明显变差,如常常才讲过的事情又重复交代、忘记前一两天发生过的事、忘记过去一向熟悉的事,且有情绪暴躁、奇怪举动等表现,就要注意可能是老年痴呆.
3.经常跌倒
步伐不稳也可能是由脑部神经系统出现问题导致,像是脑中风、老年痴呆等,都有可能会造成手脚的不协调而跌倒.因此得确认跌倒时是否有头晕、头痛、肌肉突然无力、神经麻痹的状况.
4.容易疲劳、喘
喘与疲劳也是心脏病的症状之一,要提高警觉,尤其是女性.若老人出现气喘或疲劳的情况,不是在身体活动一阵子后才出现,且有呼吸急促、呼吸困难、无力感、胸闷的症状,最好还是去老年医学科或心内科做检查.
（摘自《朔州日报》文/佚名）
百岁老人都爱喝的长寿粥
燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯.燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、调脂降糖、养胃润肺的效果.
燕麦中水溶性膳食纤维丰富,有调节血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用.燕麦中的很多营养素都比大米高,如蛋白质是大米2倍,钙是大米10倍,铁、锌、硒等矿物质都是大米2～3倍,特别适合老年人进补.小米中色氨酸很高,色氨酸进入人体后可促进神经递质5-羟色胺的分泌,这种物质有安神镇静、促进睡眠的作用.
具体做法是,取燕麦、小米各100克,枸杞适量.燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡30分钟.煮锅中加入适量水,放入燕麦,大火煮沸后转小火.煮15分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火,焖10分钟后可食.枸杞养肝、滋肾、润肺.在粥中加入少量枸杞,不仅增色增香,而且食疗效果更好.
（摘自《三晋都市报》文/常徽）
3杯护肺小药茶
罗汉果茶
罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便.需要注意的是,胃肠不好者不宜多用.
做法：取罗汉果5～8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用.
四宝茶
这类茶性质较为平和,没有明显副作用,在人群上没有绝对的禁忌.
做法：麦冬、金银花各10克,桔梗6克,木蝴蝶3克,沸水冲泡,能清肺润喉,生津利咽.
石斛煎水
用于滋阴清热,有护肺的作用.痰湿重的人群（舌苔厚腻）、脾胃虚寒者（拉肚子）最好在医生指导下服用.
做法：每天可取10克泡茶,有条件者建议煎煮后取水服用,以利于发挥药效.
如果经常觉得口干、喉咙痛,还可用石斛泡水缓解.铁皮枫斗是较为名贵的石斛.
无论选择哪种药茶,都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品.除了喝药茶,还可以多吃一些润肺的瓜果和食物.
（摘自《北京商报》文/李珊/钱文娟）
百岁老人论文范文结:
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1、百家讲坛杂志
2、艺术百家杂志社
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