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祛湿按摩，认准四个排湿口
其实,只要认准人体的“排湿口”,并加以按摩,“湿困”问题就很快能迎刃而解.
夏天很多人为了避暑而吃较多生冷的水果,这样容易使湿气积聚在体内,让人食欲不振,甚至大便也总是黏腻不爽.到底,除了利用食疗祛湿外,老人还能不能利用其他方法祛湿呢？
相对于以食疗或药疗祛湿,利用按摩祛湿的方法更适合老年人.因为按摩可以直接作用于人体的相关穴位,不需要通过胃肠道的消化、吸收,可以大大缩短起效时间.而且,老人单凭一双手就可以在家自行按摩,操作简单、方便,更符合经济原则.
临床上,有四个常用的排湿穴位,分别是阴陵泉穴、丰隆穴、大横穴以及足三里穴,老人只要认准这四个“排湿口”,就可以做到轻松祛湿.
阴陵泉穴 阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴,位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,在胫骨后缘与腓肠肌之间,比目鱼肌起点上,有排渗脾湿的功效,是常用的“祛湿大穴”.
按摩方法：以拇指点按为主,每次按摩3~5分钟,每日早晚各1次.也可用艾柱熏灸此处10~15分钟.
丰隆穴 丰隆穴是足阳明胃经之络穴,在小腿前外侧,外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指,主治脾经及胃经的疾病,有沉降胃浊、化痰湿的功效,是“祛湿化痰大穴”.
按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之,持续5~10分钟为宜.
大横穴 大横穴是足太阴脾经之穴,在腹中部,距脐中4寸,左右各一,有运转脾经水湿之功效,全身的湿气都能由它驱除,同样是“祛湿大穴”.
按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴,持续3~5分钟.或用手掌以顺时针的方向摩腹20~30圈,同样能有助通便祛湿.
足三里穴 足三里穴是足阳明胃经之合穴,位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸）,胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处,有燥化脾湿、生发胃气的功效,是“强身健体大穴”.
按摩方法：一是每天用拇指按压足三里穴5~10分钟,注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉.二是可用艾条艾灸,每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分钟,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度.
文/曾红文（广东省第二中医院针灸康复科主任医师）（完）
按摩论文范文结:
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