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肌肉松软会带来哪些麻烦
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对于体力活动很少、肌肉软塌无力的人来说,即便体重没有超标,糖尿病和心脏病的危险照样会上升.及早进行健身锻炼,让肌肉始终处于健康有力的状态,不论男女,不仅是保持美丽体形的要诀,更是预防肥胖和多种慢性疾病的最根本措施之一！
天气越来越热,夏装早已上身.你有没有注意到,女性在衣服上身后效果差异很大—有的人胸罩能在腋下、后背上勒出一道道深沟,有的人在短袖之下露出晃晃荡荡的“蝙蝠臂”.这些情况,都说明肌肉松软萎缩,体脂肪含量过高.
如今,虽然健身的人越来越多,但不爱运动的人也不在少数,稍微留意一下就能发现,无论哪个年龄,肌肉紧实的人其实并不多.男人没时间多运动,把更多的时间耗费在酒饭桌上,甚至对日益突出的腹部不以为然；而有的女人更不愿多运动,只因害怕运动带来的肌肉感影响女性的柔美.只有在体重超过肥胖标准之后,才有人告诫他们：肥胖会带来糖尿病和冠心病.
为什么吃同样的东西,有人会胖,有人就不会？肌肉的松紧和糖尿病、心脏病有什么关系吗？什么才是预防这些慢性病的最根本措施呢？美国国家科学院的一篇研究报告揭示了一个惊人的事实：骨骼肌的胰岛素抵抗问题,才是肥胖、代谢综合征和糖尿病的根本原因.
研究者把体重正常的年轻受试者分为两组：一组人胰岛素敏感性正常,另一组存在胰岛素抵抗,但没有患上任何慢性疾病.所谓胰岛素抵抗,是说因为人体餐后分泌的胰岛素降血糖效率太低,同样的胰岛素分泌量情况下,餐后的血糖就不能很快下降,必须要更多的胰岛素出动才能完成任务.
两组受试者摄入完全一样的食物,但是研究者发现,他们体内的生理反应却大不一样.
与胰岛素反应正常的人相比,胰岛素抵抗者的净肌糖原（存在肌肉里供运动时使用）合成数量降低了60%,而在他们的肝脏当中,脂肪的合成量却达到另一组的两倍以上！同时,他们的血浆甘油三酯要高60%,而高密度脂蛋白胆固醇（H D L）却低了20%.这真是所谓“喝凉水也长肉”的科学证据.
研究者得出结论：吃同样的东西,对胰岛素敏感的人和胰岛素抵抗的人来说,代谢效果大不相同.前者把大部分碳水化合物用来变成肌肉活动所需的能量,而后者却把它们用来合成脂肪,从而导致甘油三脂的上升、血脂的不利变化,乃至发生硬化.由于这种早期变化发生在腹部肥胖和全身肥胖之前,研究者相信,骨骼肌当中发生的这种变化,可能是代谢综合征、肥胖、糖尿病和冠心病的极早期阶段.
那么,怎样才能预防“骨骼肌对胰岛素不敏感”的问题呢？如何才能加强肌糖原的制造功能呢？研究者给出了一个极度简洁的答案：足够的体力活动.
专业人士指出,由于没有足够的体力活动,久而久之,骨骼肌就会“用进废退”,它不再擅长高效工作,不能再大量纳入血液中的葡萄糖,就导致了胰岛素不敏感的问题；而这个问题又带来脂肪合成增加和血脂上升的结果.就算一个人还很年轻,甚至尚未步入中年阶段,但由于长期缺乏运动,肌肉松软,力量下降,就会导致血糖代谢的障碍,而餐后血糖高企会逐渐导致体能脂肪比例的上升,最终导致慢性疾病的发生.
有研究发现,如果女性的肌肉力量很差,她未来患上糖尿病的风险就会大大增加.反之,如果让糖尿病人积极健身,增强肌肉力量,他们的血糖控制能力就会明显得到改善.
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