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八个让您比别人老得快的坏习惯
几年没见面的亲朋好友相聚后大都会感慨颇多：某某人没有多大变化,显得还很年轻；某某人老得真快,差点都认不出来了.人们都会谈衰老而色变,但谁也无法阻止衰老向我们慢慢逼近.那到底是什么让我们衰老得如此之快？事实上,除了挫折、精神压力之外,日常生活中的一些小细节也会催人变老,值得警惕.
.情绪波动大：糟糕的情绪会导致人体内分泌系统紊乱,使身体合成更多的皮质醇,这种物质在体内积累过多,就会影响免疫功能的正常运转,进而引发疾病.有句话叫“相由心生”,人的外在长相和内心感受具有密切关系,唯有保持心灵平和,容貌才能安静恬淡,才不容易留下岁月的痕迹.
.曝晒：随着时间的流逝和每一次曝晒之后受伤记录的累积,我们皮肤的天然防晒能力会逐渐消耗殆尽.与此同时,皮肤的免疫力也会随之下降,曝晒让皮肤脱水只是表层问题,更严重的会导致皮肤粗糙老化,肤色暗沉,甚至皮肤癌,因此适当的防晒措施是必不可少的.
.熬夜：熬夜几乎就是变老的代名词.晚上11 点以后是肝脏排毒的最佳时间,11 点前入睡,整个身体会有良好的再生机会,这也是中医所讲的人要睡好子午觉.熬夜之后,人体会很疲劳,精神不振,皮肤也会变得粗糙.熬夜还会让肾上腺皮质激素和生长激素停止分泌,阻碍人体新陈代谢、导致肌肤提前衰老.总而言之,熬夜就是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险.
.吸烟喝酒：吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量,导致人的头发花白、皮肤变薄,声音沙哑,看上去比实际年龄老很多.而经常喝酒的人则会变得容貌枯槁、憔悴,皮肤也容易衰老.因此,人们要想活得健康,看上去更年轻,趁早远离烟酒.值得一提的是,二手烟也会让人提前衰老.
.表情丰富：如果您是表情丰富一族,那从现在开始就要小心了,因为过于丰富的表情也会加速您的衰老,促使皱纹的形成.因为皮肤的下面是肌肉,而表情的产生正是由这些肌肉收缩引起的,我们大笑、哭泣、愤怒、皱眉时,面部肌肉会作出适当反应,表现出不同的表情,并产生相应部位的皱纹.当然,我们不能为了刻意压制皱纹出现而让自己天天面无表情,呆若木鸡,但适当减少过分夸张的表情还是不为过的.
.不爱喝水：有些人只在渴了的时候才想起喝水,其实这是不对的.没有充足的水分,会导致皮肤的油脂分泌量不足,皮肤出现脱水.特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水可以帮您醒肤,而且喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素,有益于保持年轻的容颜.
.不爱运动：与那些积极进行体育锻炼的人相比,空闲时间不去运动的人,在生物学意义上平均要衰老10 岁.经常参加体育锻炼的老人,肌肉萎缩较少,肌力得以保持.很多老年人练习健美,肌肉的伸展性、均匀性、力度和年轻人相差无几.同时运动锻炼可以保持神经肌肉系统的协调能力,这对于老人防止跌伤骨折是非常有好处的.
.喜食刺激性食物：辛辣、油炸等刺激性食物对皮肤有百害而无一利,特别油炸食品等易加速动脉硬化,甚至诱发癌症.要想越活越年轻,对这些食物要适量减少,不但有助于肌肤的内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现,而且果蔬中的维生素对皮肤是最好的天然活肤佳品,要想拥有好气色,可要多多食用才能取得良好效果.
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