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常按耳朵身体健
由于久坐缺乏运动、工作强度大,很多人都有睡眠问题.如果你尝试过很多方法,都无法入睡的话,不如试试睡前提捏耳垂.小小的耳朵其实大有保健功效,通过按压、揉搓耳朵上不同的部位,能改善睡眠、缓解耳鸣、提高免疫力,甚至还能降血压.
捏耳垂：改善睡眠、提高记忆力
方法：拇、食指相对,捏住耳垂部,向上向外提捏耳垂,迅速放下,再提起,如此反复,持续两三分钟,有透热感即可.
功用：中医理论认为,脑为“髓海”,补益耳髓有助于髓海充盛.同时,髓海充盛更能灌溉耳窍.提捏耳垂时,耳朵的各个部位,包括耳郭和外耳道均能受到牵拉而活动,耳动了,气动了,津液活了,则耳髓充盛,能养脑窍；脑窍通灵,则目明、鼻通、齿活.所以,睡前提捏耳垂,可以帮助舒缓大脑的紧张,放松情绪,使睡眠更加安稳香甜.
压耳屏：改善听力、缓解耳鸣
方法：双手掌心相对,以掌根紧紧压住双耳,盖住外耳道,以听不到外界声音为准,同时会感到双侧外耳道内气压增大,有气胀感.按压5秒后突然放开双手,会听到“啪”的声音,连续做5次.
功用：在我们紧紧压住耳朵和突然放手之间,外耳道内的气压骤然改变,对于鼓膜是一种有力的刺激,这种刺激能促进声音的传导链,还可以改善内耳的血供,促进循环.因此,这个小小的动作竟然能改善听力、缓解耳鸣也就不难理解了,对于耳聋耳鸣等症状都有帮助.中医认为,肾开窍于耳,压耳郭的动作能够刺激耳朵的功能,同时起到补肾固肾的作用.中医把“肾”看作先天之本,认为肾气和肾阳是激发和温煦人体生命活动的原动力,因此,坚持压耳屏一段时间以后,如果发现自己的精力更加充沛、心情更加明快,不用奇怪,这就是小动作大收益.
值得注意的是,压耳屏固然神奇,但不能作为耳鸣耳聋的长期治疗方法.出现耳鸣耳聋的症状,无论是突发性还是渐进性,都要及时到医院就诊.
擦耳朵：防治高血压、美容养颜
方法：一只手将耳朵折向前面,贴近面颊,另一只手的拇指指腹或者其余四指用力摩擦耳背,尤其是耳背的凹沟,反复10次,以同样的方法搓擦耳前,直至整个耳郭发热.
功用：在我们的耳背,有一条“Y”字形的凹沟,俗称“降压沟”,很多高血压的病人会在降压沟附近发现青紫色的细小淤络,这是身体的病理反应点,同时提示我们这也是治疗的作用点.患有高血压的朋友,尤其偶有头晕、面部烘热、乏力、恶心等症状者,不妨时常搓擦一下耳背,尤其是降压沟部位,温阳行气,散淤化结；当耳郭发热变红时,头晕、乏力等周身不适的症状会有所缓解.
搓擦耳朵不仅可以防治高血压,还可以起到美容的效果.人体的经脉中,六条阳经的循行线路均经过头面部,将气血上输头面,濡养肌肤和官窍.上达头面的阳经,大都会循行经过耳朵周部,或者进入耳中,与耳朵发生关联.因此,擦耳朵可以起到振奋阳经,改善面部气血的作用,从而养肤美颜.
林国华（广州中医药大学第一附属医院康复中心主任医师）
常按耳朵身体健论文范文结:
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