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二月节气养生观
赵军
立春与雨水
2 月4 日为立春.从立春起进入春天,万物开始复苏.此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃欲试的小草,正等待着“春风吹又生”.人们按旧历习俗开始“迎春”,我国台湾还将立春这一天定为“农民节”.农谚谓：立春雨水到,早起晚睡觉.各地农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意.
立春后的2 月19 日为雨水节气,雨水节气前后,万物开始萌动.先秦史籍《逸周书》中,就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候的记载.雨水：一是天气回暖,降水量逐渐增多；二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了.草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽.除了西北、东北、西南高原的大部分地区仍处在寒冬之外,其他许多地区正在进行或已经完成了由冬转春的过渡,从此,大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象.
此时华南地区已是春意盎然,西南、江南的大多数地方还是一幅早春的景象,日光温暖、早晚湿寒.在二十四节气的起源地黄河流域,雨水之前天气寒冷,但见雪花纷飞；可是在气候温暖的南方地区,即使隆冬时节,桃李依然含苞,樱桃花开,确已进入孟春时节.
孟春养生,要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字.按自然界属性,春属木,与肝相应.肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达.春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态.同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机.随着气温回升,应逐渐增加户外活动的时间,以加快血液循环,早晨散步,促进气血运行.多晒太阳不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,有利钙的吸收,有效预防骨质疏松.通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行.
孟春气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以依然要注意保暖,穿衣戴帽依然延续严冬时的着装,适时增减衣服.正所谓“春捂”而为之.年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减.《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,上体无妨略减,以养阳之生气.春天的起居最宜夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态.应去郊外调节情志,呼吸新鲜空气,调节身心情志.春练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼,使自己的精神情志与大自然相适应.
此时要注意做到饮食有节,定时定量,寒温适度,注意饮食卫生,多吃粗粮果蔬,调节营养平衡,要养肝护阳.宜吃辛甘发散的食物,少酸多甘.还要常食甘润食品,而不宜吃酸收之味.由于此期阳气初生,饮食宜清淡,可食辛甘发散之品.
《素问·藏气法时论》指出：肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之.常食一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品.如枸杞、郁金、丹参、桂圆、大枣、元胡、百合、山楂等平肝之品.食品可选用香菜、花生、菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、生姜、大蒜、糯米、胡萝卜、栗子、豆豉、葱、韭菜、荠菜、青菜、萝卜及虾仁等有利阳气生发的食物.春季肝气旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子,控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重.春季忌食“动风”的食物,如鸭肉、黄鳝、狗肉、羊肉等热性食物或海鲜等发物.
立春与雨水期间,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖.温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行.为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源；要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新；同时要加强锻炼,提高肌体的防御能力.此外,注意口鼻保健,阻断温邪犯肺之路.
雨水过后,一声春雷,“二月初惊见草芽”,惊动了蛰伏在地中冬眠的生物,世间进入活跃的惊蛰节气,长江以南异彩纷呈.宋代理学家朱熹诵《春日》云：
胜日寻芳泗水滨,无边光景一时新.等闲识得东风面,万紫千红总是春.
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