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六旬健身达人轻松劈一字叉
怎样证明身体的柔韧性强？劈个一字叉看看！对江苏徐州66岁的沈培松来说,劈一字叉就跟玩似的,他轻轻松松就能把脚尖扳到头顶上.因此,他被称为“云龙湖第一拔”,意为拔筋非常厉害.
身材较为清瘦的沈培松,肌肉结实,而且很有精神.因为小时候常生病,于是他爱上了运动,自制了哑铃、杠铃锻炼身体.“人人都需要健美,缺的只是一种方法.”拔筋,就是沈培松坚持至今的一种锻炼方法.“我练了几十年,从没间断过.”对于拔筋,沈培松认为一定要循序渐进.刚开始可以每天压腿,利用窗台、写字台都行,以腿脚能接受的幅度为宜,感到肌肉酸痛很正常.随着时间推移,柔韧性会越来越好.
此外,乒乓球、羽毛球、游泳、骑行,沈培松也都在行.他从1995年开始冬泳,每天早晨都会准时去云龙湖“报到”.“冬泳可以磨炼人的意志,也能强身健体.”如今他每天早晨5点起床,6:30之前赶到云龙湖,热身后游泳.夏天,他游1600多米；冬天游50～100米.沈培松建议初学者可以从夏季游到冬天,逐渐适应水温.他还强调,冬泳贵在坚持.
摘编自《彭城晚报》
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