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冷冷的爱需要出口
很多人在恋爱和婚姻中遇到过这样的场景：和另一半吵架后,对方拒绝沟通.问他“你是不是还在生气？”回答永远是“没有”；问他“我们是不是该好好谈谈？”对方总说“没什么好谈的”.有时候实在忍无可忍冲着他大哭大吼一顿,换来的却是他摔门而去.
冷暴力的本质是逃避
冷暴力,在心理学上也叫筑墙逃避,除了语言交流少这种最明显的形式,冷暴力还有以下几种表现形式：
不发生性关系,或者说很少,即使有也是敷衍了事；语言攻击、威胁、冷嘲热讽另一半,比如说些“你多厉害啊,哪里还需要我”等伤人自尊的话；突然失踪,完全不顾忌爱人的感受,只顾发泄自己的情绪,跟着感觉做一些事情,不去承担夫妻和家庭的义务及责任.
冷暴力从来不是一方的过错
一般而言,冷暴力的状态是由双方共同造成的,也就是施暴方和受暴方都有责任.
很多人在没有安全感的情况下,控制和索取欲会更强.比如时刻问对方在干什么,几分钟没收到回复就一阵夺命连环呼,翻对方手机等.对方心理界限受到挑战,自然反抗更多,渐渐用沉默回应,采用消极对抗的方式.
对施暴方来说,他们对待矛盾的方式是拒绝对话,直接把过错加诸对方.当受暴方表达自我感受时,施暴方不感兴趣,也不会听.除了单向沟通外,施暴方还会运用讽刺、嘲笑、轻蔑、否定人格、展现强势等手段来呈现自己.
从“冷”到“暖”分四步
如何去应对冷暴力呢？不妨学学心理学家马歇尔·卢森的非暴力沟通方式.
多去观察,而不是评论不要总说“你不理我是不对的”,不要因为对方不解释就说“每次你都这样固执”.这些都会激起对方逆反心理,反而更不利于双方改善关系.试着表达你观察到的内容： “你今天一直皱着眉头不说话,看上去有些心情不好对不对？”这样表达是不是会让双方都觉得舒服很多？
尝试表达自己的感受如果你每天回家总看见他在刷手机,说的话少得可怜,你可以告诉对方： “你一直在忙着玩游戏,我们没时间沟通,这样我会很孤单.”有了这样的表达,相信他也会降低防御,愿意和你进一步沟通.
表达出你的需要试着直接表达,而非指责对方,对方就有可能做出积极回应.比如,如果他突然变得很忙,对你的关心减少了,你直接跟他说：我希望你给我一个拥抱.这比指责他不懂得体贴你、关心你要有效得多.
学会示弱,请求帮助 要清楚地告诉对方希望他做什么.避免使用抽象语言,而借助具体描述来提出要求.例如,每周同看一部电影,而不是抽象地说希望多陪陪我说话；希望你每周至少有两晚可以早点回家,而不是表达我不希望你花太多时间在工作上.
试着把这些方法用到你们的相处上,相信再冷的心也会变得温暖起来.最后送上弗洛姆的一句话： “幼稚的爱是：我爱你,因为我需要你.成熟的爱就是：我需要你,因为我爱你.”
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