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补足肺气皮肤好
以内养外, 才会有好肤色
●本刊记者：人人都想拥有好的肤色,可现在很多人都有气色黯淡无光,甚至发黄等问题,中医有什么好的调理方法呢？
【武医师】气色是透过皮肤呈现出来的.皮肤是人体内在气血、脏腑阴阳以及经络等最外在的表现.我们的皮肤分为两层,最外层的皮肤, 可以通过清洁保养,用化妆品修饰得很好.但是如果内脏出现了问题,比如心、肝、脾、肺、肾的气血不足、不通畅的话,皮肤就不会容光焕发,甚至面色晦暗,显出病色.这样的肤色就算用了化妆品也很难修饰得好,因为就像玻璃杯一样, 如果玻璃杯的内侧有斑斑点点的话, 就算我们把玻璃杯的外表清洗得再干净,从外面看过去,还是会有斑点,不干净.
三个方法, 补足肺气
●本刊记者：那我们的皮肤和人体的哪个脏器关系最为密切呢？
【武医师】《》上讲,肺主皮毛.肺气充足,我们的皮肤就会变得润泽光滑,反之就会变得暗黄无光,想要皮肤好就要先养好肺.
●本刊记者：我们该如何养足肺气呢？
【武医师】秋天正是养肺的好时机,大家可以通过以下三种方法既补肺气,又养容颜：
1 .腹式呼吸.
腹式呼吸锻炼前的准备工作是戒酒、排便、放松腰带.选择空气新鲜的地方,或站或躺,姿势不限.
誅动作要领：①思想专一、放松肩部,先呼后吸,吸鼓呼瘪.②把腹部当皮球,用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼出至腹壁下陷.每分钟大约有五六次即可.③一般每日两次,可选在上午10 时和下午4 时,每次约10 分钟.
2.吐纳“口四”字.
用呬(读xi)字吐纳,在秋季能顺势增强肺脏清除废浊之物,也能使郁热下降化散,保持肺部通畅清洁.
誅动作要领：①两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然.②顺腹式呼吸,先呼后吸,呼时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟.③最后是调息,字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然.
3.按摩肺经原穴.
原穴是正经元气出入的总开关,12 条正经上各有一个原穴.肺经的原穴是太渊穴,太渊穴在腕掌侧横纹桡侧, 桡动脉搏动处.每天5 分钟,按摩太渊穴,可以补益肺气.
●本刊记者：非常感谢武医师的精彩讲解,我们下期见.
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1、心肺血管病杂志