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高血压患者平稳过冬几个提示
添衣保暖备足“神器”寒冷刺激全身血管后,血管剧烈收缩,体内神经内分泌激素也异常分泌,加重血管收缩,导致血压升高,尤其是暴露在外的颈部及头部血管首当其冲,血管的剧烈收缩可能诱发不稳定的血管斑块脱落,导致脑梗死、急性心肌梗死等.冬季保暖对高血压患者尤为重要,出门戴口罩、围巾、帽子,是保护血管的“神器”.
饮食清淡戒烟限酒
人们在冬季会偏好高盐高脂的重口味食物.高盐高脂饮食会增加高血压患者体内水钠储留,同时易使血液黏稠度增加.如果此时再大量饮酒、吸烟,多种危险因素叠加,加剧血压升高.
放松心态平稳情绪
有些高血压患者一看到寒潮预报就会不由自主地紧张起来,焦虑不安会影响血压波动.其实气温下降,人体都有自我调节能力,只是高血压患者血管的结构功能发生病变,血管自我调节能力下降,一般平均3-5 天,也会自行调整,因此高血压患者不必过度恐慌.如果一周后,血压仍居高不下,应该及时到高血压专科门诊就诊.
调整锻炼时间与项目在降温的那几天,建议高血压患者选择上午9 时至10时或者午后出门锻炼,户外锻炼时间不宜超过1 小时.老年高血压患者最好把户外锻炼改成室内锻炼,进行打太极拳、做广播操等运动.
遵医嘱服用降压药
高血压病程长和老年收缩期高血压患者,冬季降压药物以钙拮抗剂、利尿剂、ACEI 或ARB 类复方制剂、β 受体阻滞剂( 缓释剂型) 为首选,必要时联合血管扩张剂和选择性α1 受体阻滞剂,并且降压幅度不宜过大,否则舒张压过低会造成心、脑、肾供血不足,诱发心梗或脑血管意外.高血压患者宜在专业医生指导下,合理调整药物,养成健康生活方式,就能平稳过冬.
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