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睡眠不好小心睡眠障碍高血压
近些年,因自觉睡眠不好来心血管专科看病的人越来越多.近日,在诊室里遇到这样一名患者.
陈xx,男,38 岁,家人陪同来看病.自诉睡眠不好有一段时间了,难以入睡,且睡眠不深.但睡眠时间也可以有5~6 小时,无头痛头晕,无心悸胸闷,在仔细询问病史后,行常规的体格检查,发现血压较高,为180/140 毫米汞柱,立即使用降压药,血压才逐渐下降.后来家人告诉医生,患者性情急躁,易发脾气,爱熬夜看电视,抽烟饮酒,白天坐的时间多而较少运动；平时没有测量过血压,近3 年也没有进行过身体检查.
于是,医生有针对性地进行了实验室相关指标检测,发现血三脂、血尿酸及血液黏稠度高,决定采取中西医结合的方法来治疗.
睡眠不好也会引起血压高
在临床上将包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦等睡眠和觉醒正常节律替紊乱的表现称为睡眠失调,也就是睡眠障碍.
有研究表明：睡眠时间＜6 小时,高血压的患病概率是健康人群的2.3 倍.睡眠障碍是高血压的重要危险因素之一.主要由于交感神经系统兴奋,使小动脉收缩,周围血管阻力上升；或夜间神经内分泌激素的失调,引起了血压升高.
高血压病是最常见的心血管疾病,也是国内外公认的身心性疾病.临床上,血压升高可以因神经内分泌的调节异常影响睡眠,加重睡眠障碍,长期睡眠障碍会增加高血压风险,且常由于夜间睡眠不好而致次日血压波动或升高,尤其是遇到心情不佳或者受到各种刺激时,睡眠障碍更加严重,导致血压突然升高,增加了心血管事件的发生率和病死率.
中医话高血压
高血压病属于中医的“眩晕”“头痛”等范畴,根据临床症状将其主要分为：肝火亢盛、阴虚阳亢、阴阳两虚、痰湿壅盛等不同症型.根据该患者的临床症状有睡眠障碍、性情急躁、易发脾气、舌质暗红苔薄、脉弦,辩证为肝火亢盛型,故用平肝降压清热、镇静安神助眠的中药治疗.一段时间后,患者的睡眠情况逐渐好转,血压渐渐控制在正常范围.
中医怎么治疗高血压？
辩证施治根据患者的临床症状、体征、舌质、脉象等,四诊合参,按照中医证型选择中药方剂加减治疗,常常选用一些有助于睡眠的药物,如合欢花、远志、酸枣仁、茯神、珍珠母等,会收到好的临床效果.
中医非药物特色治疗可以采用中医的外治方法如：中药足浴、耳穴按压、针灸、艾灸、推拿等方法,具有安全、有效、无明显副作用等优点.可起到疏通经络、调节阴阳、平肝潜阳、安神助眠等功效.
舒畅情志,保持乐观心态有些人是气郁体质,多愁善感,易激动,对各种刺激产生强烈的情感反应,激动之后久久不能平静.有研究,中青年高血压人群体质的主导特征为肝郁体质,所以面对工作压力或学习压力造成的不良情绪要尽量宣泄,平时注意参加一些娱乐活动,多和朋友沟通交流,可看电视、看书、听听音乐等,也可以找心理医生进行心理疏导,及时消除焦虑和抑郁情绪.特别是有高血压等心脏疾病的患者,一定要积极面对疾病,树立战胜疾病的信心,相信坚持治疗,可以使血压降到正常.
适当运动,保持良好睡眠习惯适度运动锻炼,根据自身体质情况和高血压的严重程度制定运动计划,以有氧运动为主,如散步、做操、太极拳、游泳、瑜伽、骑单车等,每周3~4 次,每次30~40分钟,通过改善生活方式,戒除不良生活习惯,达到自我约束行为的作用.不熬夜,晚上睡眠上床时间不要超过11 点钟,保持睡眠时间7~8 小时,睡眠前可以听听轻音乐,从而有助入睡.
中医食疗,辅助睡眠中医食疗文化渊源流长,是在中医理论指导下,结合营养、烹饪的要求,将具有食材的中药与食物相配伍,制作成“色、香、味、形”具佳的食品,既有较高的营养价值,又可防病治病,普遍受到欢迎.
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