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九年级学生体育中考前易出现的问题与应略
初三体育中考是学校和教育行政部门执行《学校体育工作条例》中“体育与健康是学生毕业、升学考试科目”规定的具体实施内容,它是贯彻执行“学校教育要树立健康第一的指导思想”等相关部门文件精神的必要手段.自实行初中升学体育考试以来,体育考试逐渐受到了学校领导、教师、学生及家长的密切关注和高度重视.另外随着体育中考分数的不断增加,在实施过程中也逐渐突显出了一些新问题.由于学生体育考试经验缺乏,许多学生通常在考试前都会出现严重的焦虑情绪.本文针对中考体育考试中学生出现的不良情绪,结合教学中的实际情况,切实从学生所处的教学、练习环境,平时的体育锻炼情况,以及考试当天的考场环境和学生自身的心理素质等方面进行简要分析.
为了切实提高学生的身体健康水平和中考体育成绩,在日常的教学中体育教师在侧重培养学生体育锻炼习惯和提高运动技能的同时,更要合理控制学生不良情绪的产生.紧张和焦虑是学生在体育考试前比较容易出现的不良情绪表现,过度的焦虑和紧张,就会导致学生运动能力下降,也会使学生的心绪紊乱,身体活动受到限制,影响学生发挥正常的水平.
1 学生考试前易出现的问题
1.1 考试前学生产生焦虑及不良情绪的因素
（1）外部因素.由于体育成绩以50 分的分值直接计入中考成绩,决定着学生的升学命运,导致家长的期望过高,无形中给考生增加了巨大的心理压力.（2）内部因素.考试前当学生感觉自己的状态不好,难以发挥出最佳水平取得较好成绩时,过分的忧虑就会造成潜在威胁而产生令自己不愉快的情绪,表现出心慌、烦恼、紧张、恐惧心理等,此种现象是心理动机程度和情绪紧张所表现出来的不良情绪,有的学生会因为考试前的压力过大,从而产生过高的焦虑水平,在完成平时都能驾轻就熟的技术动作时也会出现明显的失误.
1.2 生理上和心理上的表现形式
考生在考试前出现心跳加速,血压升高,呼吸急促、出汗、手脚无力等现象,重者会出现胃痉挛导致的腹痛,考试前睡眠不好、易梦,注意力不集中,情绪低落等,临考前怯场,反应不敏捷,身体协调性下降等,以上现象都是临考前学生过于紧张和焦虑表现出的心理和生理上的各种表现.有些学生在体育考试前经常会出现尿频、面色发白、四肢无力的现象,这是人体正常的生理反应,适度的紧张可以帮助人积极调动全身能量的释放.但是过度的紧张又会导致技术动作变形,力量发挥不出来,最终造成发挥失常.
1.3 环境影响对考试情绪带来的负面影响
环境因素有很多方面,主要有考试时的天气情况、考场的开放性、考场熟悉程度.对于体育考生来说,上课环境和考试环境都具有较大的影响.这些因素在很大程度上会使学生产生担心或焦虑,极容易引起动作失误,从而影响考生的正常发挥.
2 应对策略及具体做法
2.1 针对自信不足和心理过于紧张的学生,要引导他们调整好自己的心态,消除在考试中产生影响正常发挥的各种不良心理因素.为了避免自信不足和过于紧张的出现,体育教师和学生家长在考试前就要对学生进行适时的心理疏导,以减轻学生考前思想压力,把体育中考当作在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会,以沉着冷静的心态对待考试,尽量消除过分紧张和怯场现象.告诫学生在考试前不要过多地期待考试结果,但要认真扎实的对待考试过程.帮助学生建立积极的心理预期,以良好的心态参加每一个考试项目.
2.2 考试时要求学生必须穿运动鞋,应穿着有利于身体活动的运动服,积极预防运动损伤的发生,上场前要检查有无鞋带松弛等现象；还要注意冷、热的变化,防止感冒或其他不良症状.另外考试前做好热身活动,进行身体各关节的活动和各种辅助练习,做好热身活动不但可以有效提高相关项目的运动成绩,还能避免受伤.
2.3 上场时要提前解决大小便,做到轻装上阵.带上准考证、必要物品等.2.4 热身活动的强度和活动时间因个人体能情况而定,必须因项目的不同有所调整.准备活动要做开,使身体轻微出汗即可.之后文体委员领做徒手操,针对性地活动身体各关节,还可以做一些韧带拉伸练习.身体发热后脱去外套,一项考试结束后应迅速穿上外套,以防止受凉感冒.把自己的身体各项机能调整到最佳状态,有利于考出最好成绩.
2.5 进行模拟考试让学生熟悉考试规则.学校按照上级教育部门规定的体育中考项目,利用体育课或课外活动组织体育中考项目模拟测试,然后根据测试成绩参照《学生体质健康标准》进行评分让学生真正了解自己的真实水平.因此,任课教师要想方设法带学生到不同的场地进行模拟考试,从检录、入场、测试到成绩公布等整个过程严格按照中考要求进行,使学生就像在真实环境中参加考试,以利于提高学生的适应能力,逐步达到较好的应考状态.
2.6 以“特殊学生”为重点对象加以特殊“照顾”.所谓“特殊学生”就是指文化课学习成绩非常优秀,但体育成绩达不到及格的学生,班主任和体育教师要对他们更加重视,提出具体要求.体育教师根据此类的实际情况给他们制订一份“合身”的训练方案.并且要经常监督他们完成训练计划,并定期进行测试.
2.7 为学生创造更多的练习机会.在校园内固定位置划出立定跳远练习区域,并标识男女生立定跳远的及格线和满分线,这样学生只要有空或者经过练习场地就会停下来练习几次,或者是几个人比一比谁跳得最远.这样学生的成绩就在“玩”的过程中得到提高.另外学校体育器材室课余时间向学生开放,学生可以向体育器材室借体育器材,利用课余时间进行练习.
2.8 注意节省体力准备下一项考试.因为在规定的时间内要考５项,就要求学生在考试过程中合理分配体力,调整好自己的心态,合理利用考试换项间隙抓紧休息.并要根据自己的实际情况,按照考前制订的计划有序参加考试,如在优势项目考试中一次取得最好成绩后,为节省体力准备下一项考试,可以要求减免测试次数.
3 结 语
虽然考试前的焦虑会给自己带来负面影响,但是我们也要看到,适度的焦虑情绪也有助于成绩的发挥,适度的紧张和焦虑可以使人处于身心活动的最佳应激状态,有利于考试成绩的提高.因此,在出现考试焦虑情绪时,应该采取理性对待的态度.
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