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怎样才算睡眠好？
康医生：
你好！我是一名公务员,工作认真有规律,同事的状态跟我一样.平时上班大家交流的时候,总有同事说昨晚没睡好,或是晚睡,或是做梦,或是半夜醒来……没睡好的原因五花八门,甚至有的同事说,不知什么原因,就是感觉没睡好.请问,怎样才算睡好呢？
福建易女士
易女士：
你好！其实睡得好不好,主要看你睡醒后,精神是不是很好.好睡眠一般由以下5 个方面综合确定.一是入睡快,即半小时内能够入睡.二是睡得深,即不易惊醒,没有起夜或起夜很少.三是没有惊梦,即做梦时不会被梦吓醒.四是醒来后,很快可以忘记梦境.最后一点,也是非常重要的一点,即早上起床快,起床后精神也好,白天工作效率高,不困倦.满足了这5 点,哪怕没有睡够6 小时也算好睡眠.
睡眠质量不好,会影响人的精神状态,长期缺觉还会引发人体免疫功能低下和内分泌紊乱,较易受到外来病毒或病菌的侵害,引发疾病的产生.所以我们要睡好.怎样才能睡好？最重要的是坚持有规律的作息时间,不要睡得太晚；睡前勿猛吃猛喝,不要喝太多的水；.有张舒适的床,一张舒适的床提供一个良好的睡眠空间；睡前洗澡,一个热水澡有助于放松肌肉,使睡眠更好.王婷解答
怎样才算论文范文结:
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