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太极之本养生益寿
《张三丰太极拳论》一书的注解曾写到,张三丰创立太极拳的初衷为：乃是欲天下豪杰延年益寿,不徒作技艺之末也.拳术大师王宗岳也曾说：“详推用意终何在,益寿延年不老春.”可见,养生、健身是太极拳最重要的作用.太极拳是以练意、练气为主的内家拳,通过演练拳法套路、调整呼吸和神意内敛等技法,来涵养人的精、气、神,达到延年益寿的目的. 作为一门拳法,太极拳当然也会教授习拳者掌握一定的击技,以防身自卫.但是,太极拳法主张随曲就伸,不丢不顶,化解对方的力量,而非蛮力硬拼.这不仅是拳法的真谛,更是为人处世之大道.练习太极拳需掌握松、柔、静等字诀,以期自身、自身与他人、自身与世界都达到和谐共处的平衡状态. 竞技运动是要分出高下、胜负的.无论短跑、游泳、乒乓球,第一名都只有一个人.运动员追求更高、更快、更强,是对自己的挑战,也体现了不断进取、永不满足的奋斗意志和不畏艰险、敢攀高峰的拼搏精神.但对于咱们普通人而言,从事体育运动,最大的目标是强身健体,减少疾病,以更饱满的热情投入工作、生活与学习.而太极拳,无疑是最好的选择.太极拳追求的不是把人体擅长的方面发挥到极致,比如将1 000米跑步时长从6分钟缩短到5分钟,而是通过习拳让人体全方面地均衡发展一一补齐短板,而非让强处更强. 太极拳是真正接地气的运动,所有人都可以参与其中.如今,越来越多的入学习太极拳,为的是利用闲暇时间去做一些有意义的事情,既能强身健体、愉悦身心,又能融入社会,感受团队的力量.当然,近年来也出现了一些弄虚作假、贪财谋利之徒,借太极拳之名行炒作谋利之实,这些皆有违太极拳之道,望大家明辨. 我们要正确看待太极拳,以健身养生为主、防身自卫为辅,共同携手将太极拳持久健康地发展下去.
陈氏太极七十六式 在本期的招式注解中,招式六十九“六封四闭”与招式三相重,招式七十“单鞭”与招式四相重,招式七十四“摆脚”与招式五十二相重,招式七十六“金刚捣碓”与招式一相重,故此略过.欲知详情请回看往期文章. 招式七十一(见图1)铺地锦注解：接单鞭,重心从左腿移向右腿,左脚尖向左转90度,同时左手与胳膊一齐螺旋下降,左手手掌放在左膝盖内侧,右腿蹲下,右手变掌肘尖落在右膝盖上方. 招式七十二(见图2)上步七星注解：接铺地锦,左手前冲,向上绕一圈落于胸前,右手自后一齐向上行落在左手腕,形成交叉之势；右脚跟着右手上一步,脚尖落地. 招式七十三(见图3)下步跨虎注解：接上步七星,右手与左手从胸前平分而下,左手从前向后倒转一圈,转向前左方,肘部屈住落于耳边；右手分开下来落在胯边；右脚退下一大步,屈膝,脚平踏地,左脚也退一步,屈膝,脚尖点地. 招式七十五(见图4)当头炮注解：接摆脚,左右手自上而下,从前往右后面转一圈,两掌变捶落胸前,左捶在前,右捶在右耳旁. 收式(见图5)注解：接金刚捣碓,右捶变掌,两掌同时向外划一圈,收落于腰间.
★至此,陈氏太极拳已经全部向大家讲解完毕.最后,我们附上完整的招式目录,方便大家练习.
养生论文范文结:
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