毕业论文网
本论文是一篇免费优秀的关于体育中考论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
体育中考训练课
【摘 要】体育中考是我国实行的中学课程考试政策.近年来中学生体质的逐年下滑,让体育中考变的越来越重要.从潍坊近几年中考成绩分析得知,学生的运动成绩呈下降趋势,其中2014年学生体育中考个别项目的标准进行了下调,但是依然遏制不住整体体育成绩下降的趋势.增强学生体质,学校体育课担负起了更多,更重的的任务,本文重点阐述学校体育课之训练课的一些相关理论,从训练课的不同类型及要求、不同任务训练课的要求、训练课的组成等几个大的方面进行论述,以期为中考体育训练课的安排提供指导.
【关键词】中学体育训练课学生体质体育中考
中学体育训练课是学生参与运动训练活动最基本的组织形式,体育教师制定的任何计划都需要通过一次次训练课的组织予以贯彻实施.学生的运动成绩的提高正是通过多种形式的重复训练效益积累形成.因次,训练课的质量直接关系到训练过程的进行和运动成绩的提高,
1体育训练课的类型和要求
根据体育训练课任务和内容的不同,把训练课分成不同的类型.构成学生运动成绩的体能、技能、运动智能以及运动心理都需要在具体的训练课上进行培养.很多的训练课的组织实施是以提高一种或两种以上的能力为重点来安排,还有一些体育训练课则是综合发展学生的多种运动素质.
体育训练课的种类和特点
1.1体能训练课
这类课主要安排身体素质训练的内容.主要特点是通过多种多样的训练手段和方法,发展学生的一般和专项运动素质,提高运动成绩.
1.2技能训练课
这类课主要进行各类运动技能的训练,包括一些进行技能学习或者训练的辅助练习内容.主要特点是目的明确、训练手段和方法比较集中.
1.3综合训练课
这类课根据学生的不同个体特点,践行适才教育,运用素质、技术、心理等综合训练手法进行训练,以此来提高不同个体的运动成绩.
1.4测试、检查课
这类课分阶段实施,主要对学生前期的训练效果进行检查,发现训练当中存在的问题,查缺补漏,纠错,后期制定调整计划.
体育训练课要根据学生的原始特点和不同阶段训练有目的的实施,还要根据考试项目的特点,采用以一种或两种以上训练形式为主要内容组织实施.学生的身体素质发生变化,训练课的类型安排要及时调整,提高学生运动成绩,增强学生体质.
2不同类型训练课的任务要求
2.1体能训练课的要求
体能训练课发展学生的各项运动素质提高学生体能,要安排好不同素质训练内容的先后顺序和训练的负荷.
一节体育训练课经常会安排两种以上运动素质的训练,正确的练习顺序会提高训练的效果.一般说来,快速力量训练和速度训练应该安排在课的前半部分进行,这个时候的学生体力充沛,能够承受大强度的运动练习负荷,课的后半部分,当学生感到疲劳时,可以安排发展耐力素质和力量耐力素质的训练.要把握好体能训练课的量和强度的安排工作,当学生身体素质较弱的时候安排一些强度小,易于完成的训练内容,随着学生身体素质的增强,要适当增加练习的数量,提高强度,形成“过量恢复”,保证运动成绩的稳步提高.
2.2技能训练课的要求
技能训练课要求学生掌握一些专项技能,要安排好技能训练的顺序.一般来说,技能的学习要遵照由易而难的规律,以立定跳远的技能训练为例,尽量避免一上来就直接灌输立定跳远完整技能教学,应该从简单的原地纵跳、挺身跳、收腹跳等各种简单的跳的技能入手,待学生的动作协调性发展成熟了以后再进行立定跳远的完整教学,这样避免了一上来有些学生因为力量和协调性不足导致的错误动作,后期难以纠正,提高了技能训练课的效果.
从上面的例子可以看出,技能训练课常用的教学方法是分解法和完整法.这两种方法要有效结合,根据学生学习的特点循序渐进的制定训练计划.
2.3综合训练课的要求
课堂学习学生是主体,运动成绩的提高是不同个体的学生成绩的提高过程.关注不同学生的运动成绩是总体提高运动成绩的前提.同样的内容,有的学生可以掌握,有的学生却不能,需要体育教师根据后进生的身体特点,为其量身打造训练计划,帮助其进步.综合体育课在保证其他学生体育成绩稳步提高的同时,拉长后进生的训练计划,延伸训练负荷的分配,争取所有学生的共同进步.
2.4测试、检查课的要求
测试、检查课是检查学生训练效果的组织形式,要根据训练计划的要求安排相应的测试项目和测试方法,以便准确、客观的反应学生的训练水平.
3体育训练课的组成
体育训练课的组成是指训练课的个组成部分及其进行的顺序.一般的体育训练课通常依次分为准备部分、基本部分和结束部分.
3.1准备部分
准备部分的主要任务是让学生调整心理状态,调动各种生理机能,准备承受基本部分训练负荷并完成所安排的训练内容,来获得理想效益.准备活动是准备部分的主要环节,一般分为一般性的准备活动和专门性的准备活动.
一般性的准备活动主要是全面调动有机体的各种器官和系统,提高其活动性的过程,通常一般性的准备活动以有氧活动开始,逐步提高工作强度,心率达到130—140次/分,一般采用的活动形式有慢跑和徒手操,或者其他强度较为和缓的练习.
专门性的准备活动主要任务是直接为所训练的内容服务,使有机体适应特定的训练要求,并从技术上做好必要的准备,保证基本部分内容高质量的完成.专门性的准备活动的强度可以接近基本部分主要内容的要求.
3.2基本部分
基本部分安排训练课的主要训练内容.基本部分的结构和持续时间依项目不同而异.同一项目的训练在不同的训练期差别也是很大的.体育教师要根据学生运动水平发展的需要决定本节课基本部分的训练安排.
3.2.1单一内容训练课基本部分
单一内容训练课基本部分的特点是内容简单、任务明确、时间集中,适于完成时间较长的训练任务,如基本技术训练、各种运动素质的训练等,也可适时安排较大的训练负荷,促进学生身体素质的快速提高.单一内容训练课中耐力型项目的训练安排比较多见,例如,800米、1000米跑的项目常常单一进行,持续的时间较长,在体能、心理层面上对学生身体素质的发展都有积极的影响.
技能类项目的训练课如果采用单一性的训练内容,经常会引起学生身体的局部疲劳,影响学生神经系统的兴奋性,降低练习的趣味性.可以安排多种形式、不同的练习密度和间歇,及时调整学生的体力状态.如引体向上的技能教学可以采用不同形式的上肢技能练习来组织.想尽一切办法提高学生的练习积极性,提高其运动成绩.
3.2.2综合内容训练课的基本部分
综合内容训练课可以采用分层次教学或者分组教学的组织形式来完成.将训练水平高的学生分在一组,训练水平低的分在一组,这样体育教师在安排训练的时候对不同层次的学生各有侧重,分别指导,有效提高课堂质量.分组教学可以遵照能力强的学生帮带能力弱的学生的原理,充分发挥能力强的学生的模范带头作用,这样既满足了能力强的学生的心理需求,也帮助了后进生的进步.
3.3结束部分
训练课结束部分的主要任务是解除或者缓解体育训练课基本部分造成的生理、心理上的紧张状态.要把恢复作为结束部分的重点环节来把握.训练课的结束也就意味着运动员有机体全面恢复过程的开始,对于后期训练形成“超量恢复”的理想训练状态有积极的影响.此环节可以通过各种形式的神经、肌肉放松手段,配以轻松舒缓的放松音乐来展开.
4结束语
我国青少年体质水平逐年下滑让我们的学校体育工作亟待改变,体育中考的实施可以引起整个社会层面对青少年体质培养的重视.中学体育训练课时间紧,任务重,要求我们体育老师在有限的课堂组织时间里面抓质量,抓成效,不仅锻炼学生身体,更要传授一定的体育常识,培养他们终身体育的思想,为我国的体育教学和发展全民体质事业做出应有的贡献.
【参考文献】
[1]赵斌,《运动损伤与预防》,2005
[2]王步标、华明、邓树勋,《人体生理学》,2005
[3]姚鸿恩,《体育保健学》,2006
[4]田麦久,《运动生理学》,2006
体育中考论文范文结:
关于体育中考方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关体育中考论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
1、小学体育论文
2、体育科学期刊
3、体育论文范文
4、体育论文
5、关于体育的论文
6、体育世界期刊