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蔬菜十种错误吃法
蔬菜在我们的日常饮食中占有非常重要的地位,它的营养价值很高,而且我们在每天的饮食中也都离不开蔬菜,大家也都知道吃蔬菜的好处很多,但是如果你没有正确的吃,也会患上疾病哦,下面介绍几种蔬菜的错误吃法！
1. 经常在餐前吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃.这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,腹痛、胃部不适等症状.
2. 胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱.因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉.
3. 过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意适量食用.宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安,甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现.
4. 香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D.但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡,就不会损失很多营养成分.煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失.
5. 吃未炒熟的豆芽菜
豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟.不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应.
6. 给宝宝过多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸,不宜给宝宝过多吃.草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起宝宝缺钙、缺锌,导致骨骼、牙齿发育不良,还会影响智力发育.
7. 给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收.因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸,需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜.
8. 韭菜做熟后存放过久
韭菜最好现做现吃,不能久放.如果存放过久,其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引起毒性反应.另外,宝宝消化不良也不能吃韭菜.
9. 把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃
绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮.不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,容易使宝宝食物中毒.
10. 速冻蔬菜煮得时间过长
速冻蔬菜类大多已经被涮过,不必煮得时间过长,不然就会烂掉,丧失很多营养.
以上就是蔬菜的几种错误吃法,你中招了么？蔬菜是身体正常发育和维持生命所不可缺少的食物.但大家也一定要正确的吃才能达到效果,希望以上能给大家带来帮助！
蔬菜论文范文结:
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