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乾隆的养生导引术
文/ 张帮俊
中国众多皇帝中,89 岁的乾隆爷堪称是“长寿帝”.乾隆晚年,英国使者马嘎尔尼拜见乾隆时,曾用诗赞叹当时83 岁乾隆极佳的身体状态.“观其风神,年虽83 岁,望之如六十许人,精神矍铄,可以凌驾少年.”用现在的话说就是“耳聪目明、面色红润,腿脚灵便、精神矍铄、胃口好.”他的养生秘诀,除了旅游、锻炼、饮食、进补、喝茶外,还有“导引术”.
“导引术”就是在平静的状态下,集中意念运用动作引领身体运动的同时,使经络畅通,精神气血得到平和.“齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常运,面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提.”这是乾隆爷时常运用的“十常导引术”.“齿常叩”闭住嘴巴,牙齿轻轻咬合,力度要让别人听不见声音为好.常叩齿不光可达到固齿功效,还可巩固肾气,健康脾胃.“津常咽”,不是让我们吞咽唾液,而是用舌抵上腭吞食口中的金津玉液.
“耳常弹”,以两手掩耳,手指贴住脑后,然后以食指压在中指上,再用食指弹后脑部二十四次,能去除项后风池穴的邪气.至于“鼻常揉,睛常运,面常搓”.揉鼻,将双手搓热在鼻梁左右轻揉,可强健肺经,预防感冒.眼睛运目,两眼平视,双眼左右运转,可明目.热手向上用“轻、柔、缓、慢”手法擦面,可使面部红润,消除局部色斑,皮肤光润.
“腹常捋”,双手按住肚脐以下顺时针/ 逆时针反复轻揉,可增强丹田之气,可固精护肾.“肢常伸”则活动筋骨,经脉畅通.“天门常开,地户常闭”,肛常提,可促进肚周的血液循环,补肠道元气,对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病,有显著的防治作用.乾隆每晚用“红花、艾叶、丁香、肉桂”等中药材温水泡脚,然后,擦干湿脚用手进行“足底按摩”.脚暖人则暖,活血通络,有益睡眠.
如果,你想和乾隆一样长寿,不妨也跟着尝试.
编辑/ 林青雨
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