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如何提高中学生课余田径训练质量
【摘 要】仅仅体育课的练习是远远不能满足参加体育运动会的比赛,要取得较好成绩课外训练非常关键.选拔优秀队员、做好家长工作、采用科学的方法训练、强化学生责任意识的培养是成绩取得的关键.
【关键词】课余时间培养兴趣持之以恒家长支持科学的训练方法责任意识
中图分类号：G626.5 文献标识码：A 文章编号：ISSN1005-4197（2018）12-0033-01
现在的体育竞赛水平相比以前提高得很快,可以这么说,以前能拿冠军的成绩,现在可能名次都拿不到,而运动水平的提升不仅需要借助体育课来实现,更重要的是由课余训练来达到提高运动能力和运动水平目的.因此,如何实现中学生课余田径运动训练质量的提升,应当是每个带队老师必须深入探索和解决的问题.本人于1996 年到攀枝花市体育中学担任体育老师二十三年来,所带的田径运动队参加省市比赛的成绩都名列前茅,特别突出的是田径队2006 年8 月在达州举行的四川省第十届田径运动会上,共获3 枚金牌,在2010 年在自贡举行的四川省第十一届田径运动会上获得2 枚金牌,在今年举行的四川省第十三届田径运动会上获得2 枚金牌,打破2 项省纪录.在2009 年第十一届全国运动会上黄祥获得4×100 米接力银牌和200 米铜牌,在2013 年第十二届全国运动会上获得4×100 米接力银牌.所训练运动员达国家健将级运动员2 人和国家一级运动员等级标准7 人,进入四川省专业队的运动员有7 人,目前还有13 人在省上训练.因此,如何提高中学生课余田径训练质量,本人认为要注重以下几个方面：
一﹑培养良好的行为习惯,提高学生对田径训练的兴趣,是成才的必经之路.
我所带的运动员大多是农村的孩子,这部分孩子来了以后,首先要加强行为习惯的教育,教育他们学会尊重、学会感恩、学会学习和互相帮助,戒掉不良的习惯,这样运动员就会一天天的成长,成为高水的运动员.相较于其他项目,学生往往对田径运动兴趣不浓,既感乏味觉枯躁,在学习过程中又感觉难度很大,而且难以实现优异成绩的取得.我从开始在这方面就注意了兴趣爱好的培养,训练方法和手段多样化,运用科学的训练计划,不仅在训练中不会觉得无味,相反还取得了不小的进步,成绩也在一天天的提高.学生在训练中体会到自己的躯体的各种运动的感受和快乐,激发学生对田径训练的兴趣与参与,促进学生有目的、有兴趣地去练习.其次,在训练中对学生加以方法的指导,采用鼓励方式进行教学,运用分解法,保护与帮助法等,克服他们的紧张和畏难情绪.使他们从“要我练”转到“我要练”,在愉悦的气氛中进行.例如我校的田径队员潘爽开始对400 米跑一点兴趣也没有,别说自觉训练,每次训练都会找理由不坚持速度耐力的训练,通过以上活动这位同学的积极性渐渐高涨起来,每天自觉到体育场坚持训练,获得优异的训练成绩,被输送到四川省奥校训练,在2018年全国U14 田径运动会获得4×400 米接力金牌.
二﹑训练要“持之以恒”,只有坚持训练才能获得优异成绩
如果想要实现田径比赛成绩的取得,一方面要注重学生运动爱好和兴趣的激发,另一方面要强化科学训练的实施,有的运动员在开始阶段成绩进步很快,在成绩达到一定水平过后一直停滞不前,许多运动员就选择了放弃,这个时候最关键是要坚持训练,只有坚持训练才能更上一层楼,同时要让学生在长时间的训练过程中,实现运动技术的认知与掌握.在训练的手段上、形式上要注重科学化、多样化,强化训练和游戏的紧密结合,让学生在训练中实现成绩的提升.
三、家长和学校的支持最重要
许多孩子家长往往重视孩子的学习成绩,把孩子放到学校的目的就是读书,搞不搞体育无所谓,认为搞体育训练,耽误了学生的学习,还有的学校老师也不让孩子训练,认为训练了体育孩子不好管,影响了学习成绩.这些都为训练扯了后腿,我经过多年来的努力,而且所训练的运动员学习成绩都稳中有升,就这样摆正训练与学习的关系,让家长充分认知体育训练给予孩子终身成长于与发展的价值与意义,使家长认识到体育活动对学生不但没有妨碍而且还能促进学生的大脑发育及身心的健康,得到了家长的支持为提高成绩奠定了基础.
四、科学的训练方法和训练手段,培养优良的训练作风
田径运动人才的培养是长期的过程,作为教练员在训练中要做到系统把握,切忌以下几个问题：1、运动技术粗糙,技术环节的连续性不合理.掌握学生运动技术需有一个过程.首先必须是要适应,在训练初期一定要学好正确的动作技术.每一项的训练都需有一个逐步适应的过程,不能急于求成,训练要循序渐进,要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高.如400 米栏的训练,不能一下子要让学生快速跑完全程,可让学生先用跑走交替或慢跑等形式,循序渐进逐渐增加训练量和训练负荷.先让学生消除对跨栏和400 米跑的恐惧心理,然后再逐步提高要求,如加快速度,尽可能缩短时间,最后适当增加跑的距离,如450 米,600 米等,提高速度耐力,做到既进行身体训练,又对于技术与技能开展训练,逐步实现成绩的提高.2、防止采用突然的大强度训练或者训练强度过大、负荷超过运动员的承受能力,不科学的训练大强度训练往往会给学生造成：（1）使关节、肌肉和韧带受伤；（2）对身体发育和神经系统产生较大的副作用；（3）不利于学习和掌握运动技术；（4）不利于刻苦顽强的训练作风的培养和形成.因此,一般在训练开始时应采取强度小而量大的训练方法,确保学生获得身心的健康成长于发展,也实现学生大负荷训练承受能力的持续提升.在此基础上,再逐渐加大强度和量,只有经过反复多次的重复练习,才会提高练习的效果.
田径训练过程中,不仅要对运动技术进行训练,而且还要注重学生纪律性、组织性的培养,强化爱国主义和集体荣誉感等的渗透融入,注重实现学生顽强拼搏、勇于进取等精神和作风的训练.帮助和引导学生形成刻苦认真、严格训练、严格要求的训练作风,为科学训练的展开打下有效铺垫.
总之,每个体育老师或带队老师,在训练中都要以青少年成长规律为依据,制定好训练的计划,同时在中学生课余田径训练中遵循教学训练的一般规律,严格对学生身心健康发育成长的规律进行遵循,兑现学生训练兴趣的全面提升,坚持科学训练的思维理念,在教学训练紧紧依托运动技术这一核心和关键,这样学生完全有能力学习和掌握运动技术,也一定能提高学生的运动水平,从而提高课余训练质量.
田径训练论文范文结:
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