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你该有点界线意识
“界限意识”的人际表现家庭中
有“界限意识”的家庭——关系亲密而自由
所谓亲密,是能感受到来自家人的支持,快乐可以分享,困难可以分担.所谓自由,是我不想说的,不想做的,家人也能够理解,给你独立的物理空间和心理空间.
无“界限意识”的家庭——关系纠缠而压抑
你的一举一动,都会掀起家里其他人的异常反应.家里每个人似乎像缠在一起的线,牵一发而动全身.大家都有被束缚的感觉.所谓压抑,因为彼此靠得太近而窒息,你做什么他都要管.有时候,就想推开对方,因为觉得离自己太近了.
朋友中
有“界限意识”的朋友——分享他们彼此信任、依靠,在需要支持的时候,给到最有力的帮助,但同时,又会明白尊重对方的选择自由,哪怕无法真正理解,也会充分尊重彼此.
无“界限意识”的朋友——占有
他们的友谊有排外的特质,彼此占有,且有一方更强势.强势方,总是希望另一方和自己高度一致,做什么事情都一起,遇到选择的不一致,就会有较强烈的冲突.
工作中
有“界限意识”的人——做好自己的、相信他人
他们会清楚自己的工作职责,做好自己的分内事；对于他人的工作,一方面充分信任别人能做好；另外,当别人有所请求时,能帮则帮,但若超出能力所及,该拒绝就拒绝.
无“界限意识”的人——讨好他人、过度负荷
他们在工作中过分投入,弄得自己疲惫不堪；他们极力地想讨好别人,常常在自己本职工作还没弄好时就帮助别人做事,结果往往两头都没弄好,或者自己被耗竭.
提高“界限意识”之路内功篇
培养“稳定而积极”的自我
准备一个小本子,写上自己的优点,每日阅读.尽可能多地看自己的长处,别成天盯着问题看.现在就开始思考,你有哪些优点.当你越来越看到自己,欣赏自己,就会在与他人交往中,捍卫自己的权利和界限.
学会享受独处
每周都可以刻意安排一两天独处.在独处的时间里,更容易看到自己的界限,独处的时间越多,越能明白和别人一起时,自己的心理界限在何处.
学会说“不”
允许孩子说“不”,并且向他们学习,在生活中,学着和家人、朋友、同事说“不”.委婉一点的话就是：“实在不好意思”“抱歉啊”.但记得,说的时候婉转,内心最好别内疚自责,一个人成就自己的必经之路就是：对自己说是,对别人说不.
外功篇
零级界限：熟人,明确第一关系是什么
与这个还算熟悉的人相处,谨记你们的第一关系是什么,比如雇佣、同学、同事……让关系都单纯一些,不要复杂.
在这个界限层面,明确最主要的关系,不要过分带入私人情感：是同事,就是共同做事,挣钱养家；是同学,就是一起学习,增强本领；是雇佣,就是你帮我干事,我付你报酬.如此单纯、干净,简单点好.
一级界限：家人可进,但也需存界限意识
我们住在一起,但——按照每个人的归属安放东西,最好不要两个人的混杂在一起,用的时候要告之,并放回原处；
我们可以进入彼此房间,但——进入前,请先敲门；
我们可以共用一个卫生间,但——上厕所时请关门,家中也要上锁,这个上锁就是“界限意识”的培养和训练.
二级界限：老公、知己可进,但也需有界限意识
我们可以,但——对于彼此的身体不可伤害,不可攻击.
我们可以分享人生意义,但——尊重彼此的选择,不横加干涉,说到底,每个人的人生还是自己过.
我们可以谈非常私密的话题,但——严格保密,哪怕对自己的父母、子女、其他好友也不要说.
界限：无人可进
日记只有自己可以看；沐浴时,享受一个人的愉悦时光；有些秘密,只有自己知道,实在承受不住,可以花钱找专业的心理咨询师说出来；有属于自己的“秘密花园”,也许是一个幻想的内心空间,也许是假期里一次远游……总之,在那里,只有你,最纯粹的自己,得到宠爱和滋养.
最后记得：当自己的界限被严重侵犯,愤怒、攻击也不失为一种好方法,让对方从而学会尊重你的心理界限.
（摘自《中国女性》2017 年9 期）
意识论文范文结:
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