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冬季﹃轻上火﹄，不用着急清热
“轻上火”,自我调节就好
冬季气候干燥,很多人容易出现喉干咽痛、两眼赤红、鼻腔发热、口腔溃疡、流鼻血、牙痛等上火不适.
广州市第一人民医院南沙中心医院中医科副主任中医师邓聪表示,冬季气温寒冷,人们穿得多,活动得少,平时喜好进食牛羊、辣椒、姜蒜等温补辛辣的食物来御寒,进食过多之后造成体内积热不散,造成上火.
“如果上火较轻,可以通过自我调理恢复.日常可以多喝水补充水分；少吃或不吃滋补、辛辣食物；可适当吃些清润的食材,并多吃水果和蔬菜,如甘蔗、橙子、苹果、石榴、葡萄、苦瓜、苦麦菜等.”邓聪建议,“如果症状未能改善,应到医院就诊,切不可自己随意服用清热泻火的药物,以免造成用药或用量不当,反而对人体造成伤害.”
虚实火要选对食材
邓聪表示,人体一旦上火一定要辨清虚实,这样可以避免错误的处理方式.
虚热上火主要表现为目干涩痛、口干燥、口舌生疮、咽干声沙、干咳少痰、鼻腔热烘、牙齿松动或疼痛、五心烦热、骨蒸潮热、心烦多梦、耳鸣耳聋、舌红苔少等.可选取滋阴润燥降火的食材,如麦冬、天冬、沙参、玉竹、生地黄、石斛、莲子、百合、雪耳、雪梨等.
实热上火主要表现为目赤、口渴、口臭、口苦、口腔溃疡、咽喉红肿疼痛、流鼻血、牙龈肿痛、牙宣出血、烦躁易怒、大便秘结、小便短赤、舌红苔黄等.一般可选取清热泻火的食材,如菊花、金银花、夏枯草、鱼腥草、罗汉果、薏苡仁、马蹄、绿豆、粉葛、白萝卜等.
（摘自12月18日《老人报》）
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