毕业论文网
本文是一篇关于保健论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
老来吹口哨，也是保健操
如果心情不错,很多人都会自得其乐地吹起口哨,这是一种愉快情绪的释放.但大家可能不知道,其实吹口哨还是一种呼吸运动,对增强人体的心肺功能很有帮助.
国外老人流行吹口哨
吹口哨在国外被当做音乐和健身的有机结合.热爱音乐的德国人有各种专业的口哨练习中心,他们吹的大多是古典音乐.而在日本,吹口哨更被称作“只需带上自己的身体就能做的运动”,大批的老年人都加入这项“运动”,甚至还出现了专门教授老年人吹口哨的健身教室,就连日本国立音乐中心,都有专门的国立口哨教室,由专业的口哨音乐家来教课,以达到锻炼兼顾音乐的效果.
除了口哨教室,日本的很多老年中心也受启发专门设定了口哨时间.日本各地的公民馆,在吹口哨（口笛）学习班招生时,打出的广告就是“腹式呼吸健身减肥”.
吹口哨是种有效呼吸操
常言道：牛皮不是吹的,火车不是推的.但运动健身、休闲健康不仅要“动”,有时候也是“吹”出来的.吹口哨就是一个行之有效,运动健身的好项目.
人在吹口哨时,运气需要调整呼吸,所以吹口哨是练习腹式呼吸的过程.腹式呼吸比起平常的胸式呼吸,能吸入更多的氧气,可以令充足的氧气进入身体,这对人体的呼吸系统,横隔肌以及腹腔,都是一种很好的运动锻炼.
其次,吹口哨是预防脸部肌肉变松的有效对策之一,吹口哨能引起脸部肌肉的充分运动,就如同我们在做面部按摩,平时说话时活动不到的肌肉也能得到锻炼,在一定程度上可起到防止面部肌肉老化、减少皱纹的美容作用.
第三,吹口哨还能促使口腔唾液的分泌旺盛,有利于人的消化功能.
第四,吹口哨时,人们都会情不自禁地很投入.此时人们不只是在吹口哨,身体也会随着节奏轻轻摇动,自己给自己打拍子,对于老人来说,这也能算是一种全身运动.
第五,人在吹口哨时能使紧张、忧郁的心绪得以有效的放松,有益于心身健康.忧愁时吹吹口哨,有助于心情的流露和发泄,如果把情感与所吹的乐曲融为一体,忧郁便可以很快消除或减少,心绪可以得到有效的调节与放松.
吹口哨健身有技巧
吹口哨时,嘴要呈O型,舌头尖抵着下牙床,由O型嘴中间空的地方吹气,使劲向外吹,掌握一个分寸就可以,最重要的还是练习.有的人开始能吹出哨声,后来吹不出哨声（只有气流的声音）.练习时要注意以下几点：
一要保持双唇湿润,二要让舌头发挥好作用,使之自然地抖动起来.有的人会感觉自己气不够用,练习时要注意多深呼吸,多吸气,还要注意用气要均匀,节约用气,只有多练习吹吸结合的方法,才不会感到气不够用.
有的人中低音能吹过去,高音却上不去.练习时要注意自己的口型,舌尖要向前拥动,气息要保持充足,平时多摸索和寻找自己的高音部,一旦找到要反复加强练习,直到运用自如.
还有的人中高音能吹上去,低音却吹不出声音.练习时要注意双唇伸长,舌头悬空往后缩,送气要慢,其实吹低音的难度并不比高音小,要多多练习.高音和低音的练习对增强心肺功能都很有帮助.
尽管吹口哨的运动量不大,也没什么时间、场地的要求,但老年人也要适度练习,如果感到累,尤其是透不过气的时候,一定要立即停止,不要抱着“吹完这一段”的心情继续,否则容易造成缺氧.总之,安全永远是第一位的.
保健论文范文结:
适合保健论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关保健开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
1、双足和保健杂志
2、中华保健医学杂志
3、饮食保健期刊