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鼻部保健要注意细节
鼻子是人体重要的嗅觉器官, 也是人体与外界相通的门户, 对于人体健康起着重要的保护作用.从生理结构上讲, 鼻子上与颅脑相近, 下与鼻泪管和眼睛相通, 鼻后的鼻咽部又与咽喉相接, 通过两边耳咽管还与中耳相通.正因为鼻腔四通八达, 鼻子病了, 也常会影响周围相邻器官的健康.而中医认为 “鼻为肺之窍” , 肺部有病会反映到鼻部, 比如鼻塞、 流涕等.经常做鼻部的保健, 可在一定程度上增强鼻腔的生理功能, 加强鼻部呼吸和抗病的能力, 促进局部血液循环, 可以起到预防感冒的作用, 并且对过敏性鼻炎、 鼻窦炎、 鼻息肉、 面瘫等疾病的治疗具有辅助的功效.那么鼻部的保健到底有哪些具体方法呢？又要注意哪些细节呢？
1.推动鼻梁法： 把拇指的掌侧放在鼻尖的素髎穴 （位于鼻尖的正） ,自鼻尖向上沿鼻梁至眉间的印堂穴, 反复推动 5-10次.
2.揉掐鼻翼法： 将拇指和食指分别放在鼻翼两侧的迎香穴 （位于鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处） 和巨髎穴 （位于人体的面部,瞳孔直下, 平鼻翼下缘处, 鼻唇沟外侧） ,指 掐 各 5-10 次 , 再 用 手 指 揉 按15-20 次.注意力道不要太大, 以免伤害皮肤.
3.搓动鼻翼法： 将两手的食指放在鼻翼的两侧,从眼睛的内眦处开始,用手指自上而下顺着鼻翼揉搓到迎香穴, 反复搓动 20-30次.这样搓拉鼻部可以促进鼻粘膜的血液循环,有利于正常分泌鼻粘液.
4.提按鼻根法： 将拇指和食指分别放置在鼻子根部两侧的睛明穴, 先向下指按 3-5次, 再用两指向上拿提鼻根部的肌肉 10-15次.
5.按摩印堂穴： 用拇指, 食指和中指的指腹点按印堂穴 （位于两眉中间） 12 次,此法可以增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力, 并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉变得更加灵敏, 还能起到预防感冒和呼吸道疾病的作用.
6.按摩迎香穴： 用左、 右手的中指或食指点按迎香穴 5-10 次.因为在迎香穴位有面部动脉、 静脉以及眶下动脉、 静脉的分支, 它是面部神经和眼眶下神经的吻合处.按摩此穴既有助于改善局部的血液循环, 防治鼻病, 还能防治面部神经麻痹症.
7.鼻内按摩： 将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨向下轻轻拉动若干次.此法既可增加鼻粘膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎, 又能使鼻腔湿润, 保持粘膜正常. 在冬春季节, 还能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,减少咳嗽之类的疾病发生, 增强耐寒能力.此外,拉动鼻中隔软骨还有利于防治萎缩性鼻炎.
8.常做洗鼻： 日常生活中, 人不可避免地要与各种污染的空气打交道,很多污染物在鼻腔内留下了大量污垢, 如果得不到有效的清洗, 便会逐渐侵害鼻腔粘膜的健康.因此我们平时要经常给鼻子“洗洗澡” ,尤其是用冷水浴鼻. 早晨洗脸时, 用冷水多洗几次鼻子,可以改善鼻粘膜的血液循环,增强鼻子对天气变化的适应能力,预防感冒及各种呼吸道疾病.
9.杜绝不良习惯： 常用手指挖鼻孔, 既不雅观, 也是一种不良的卫生习惯, 它能使鼻毛脱落、 黏膜损伤、 血管破裂而引起出血.挖鼻孔还会使鼻腔感染, 严重时甚至会危害大脑健康.此外, 剪鼻毛也是不良的习惯,会削弱鼻腔防御机能.由于过分干燥和污浊的空气常会使鼻子的排尘运动受到限制, 所以室内应经常开窗换气, 以保持空气的湿润和新鲜.
10.药物健鼻： 在气候干燥的秋冬季,还可以服用具有滋肺养脾、 滋润护鼻功效的中药润鼻汤来给鼻部做保健.
如果您还疏于鼻子的日常保健, 那么从现在开始, 每天花几分钟来爱护鼻子吧,为您的健康长寿增加砝码.
保健论文范文结:
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1、双足和保健杂志
2、中华保健医学杂志
3、饮食保健期刊