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探究数学考试恐惧的原因与
【摘 要】不久前,读到中国教育报上的一片文章,谈到了国人普遍具有的数学学习、考试恐惧心理.无独有偶,在和部分尖子生座谈的时候,有学生提出数学考试发挥总是失常,甚至产生了对数学考试的恐惧心理.若考试恐惧心理不能在短时间内被消除,则会极大的影响学生学习数学的信心,从而会严重影响学生的长远发展.根据本人的体会和思考,本文试图分析考试恐惧心理的原因及对策,希望对于数学学习考试有恐惧心理的学生有些参考价值.
【关键词】数学考试恐惧原因对策
中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1005-4197（2018）10-0022-01
一、数学考试恐惧心理的原因
1. 个体认知
出现数学考试恐惧的心理与个体对考试情景的认知有关,自我认知也就是对自己具有的资源和处理问题能力的认知,包括个体对自己能力、个性、意志品质、成功、失败、经验等的认知.对数学考试恐惧的研究强调,自我认知较差的学生在经历一系列的压力时,会形成个体长期的泛化的恐惧和无助感.如果把数学考试的失败归咎与自己的笨拙,能力差,就容易失去独立性和对自己的信心,面对数学考试也就会比他人更易产生考试恐惧.
2. 知识准备与应试技能
知识准备与应试技能也是出现数学考试恐惧的一个重要内因.高中生对所学知识掌握的数量和质量,在一定程度上影响着个体应试时的恐惧状况.一个训练有素、真正灵活掌握数学测验内容的学生,在数学考试过程中不会因为遇到不会答的试题而惊慌失措；而数学学习基础薄弱、知识掌握不扎实,答题不灵活的学生对考试缺乏信心和把握,则容易产生较高的恐惧.
3. 家庭方面
“望子成龙,望女成凤”的父母,往往都把考试成绩作为孩子跳龙门的唯一门槛,而数学作为分数最高的主科之一,在他们眼里学生的好与坏就直接取决于他们的数学成绩.面对数学考试,学生往往容易变得恐惧紧张.考试恐惧是在学生的考试成绩与家长的期望不符时出现的.家长在孩子数学成绩上对他们过高的期望值是引起学生过度考试恐惧的主要原因之一,一般来说,家长对孩子数学学习的要求越严、期望值越高,孩子也就越容易产生考试恐惧.
4.学校方面
在学校方面,通常情况下,数学教师在每次考试完毕后都会表扬学习成绩好的学生或批评成绩差的学生.教师对学生的评价标准单一化,只注重数学分数.数学成绩好的学生会担忧下一次考试如果退步,就会有损自己的名誉,害怕失败,进而害怕考试；而数学成绩差的学生则形成“我不如人”的自卑感,怀疑自己是否是学习的料子,进而形成恶性循环,每逢遇到考试就会精神紧张,产生严重的考试恐惧.另外,学校片面追求升学率,对数学考试的作用过度夸大、以数学成绩为评价学生的唯一标准,在这种学校氛围里,学生极易产生考试恐惧情绪.
5. 社会方面
整个社会的价值取向、国家的政策体制会影响到学校、家庭的教育方式,影响到学生对考试的态度和认识评价.现代社会的竞争越来越激烈,对人才的要求也越来越高,尤其是看重高学历、高文凭,“一考定终身”的看法越演越烈,而数学作为最高分数的主科之一,就人为地加大了学生对数学考试的期望,很多学生认为如果数学考不好,以后的人生将很难成功.
二、考试恐惧心理的对策
1.要有正确的考试观和合理的考试预期.
对学生而言考试首要是对前一阶段学习情况的检测和反馈,通过考试查找学习漏洞和方法盲区,以便进一步改进提高.其次才是对学习的一种结果评价.不要寄希望于通过某次考试结果向同学、老师、家长证明自己.因为同学、老师、家长都是最了解自己的人,你平时的学习状态和水平他们了如指掌,根本无需你通过某次考试来证明自己.只要你把自己会的题目做正确拿到分数即可,同时要感谢那些不会的题目,因为你找到了自己的漏洞,亡羊补牢,为时不晚.另外,考试前不要再想本次考试的分数目标,比如一定要比上次分数高或一定达到多少分等.这些目标是考试过后制定下一阶段计划时确立的,它的意义是督促自己按照目标,充分利用时间,刻苦钻研,从而使自己保持不断进步.而真正到了考试前的时候,反而应该放下这些目标,不要考虑分数,名次和试题的难易程度.因为你前一阶段努力的程度已经基本决定了你的水平,要相信只要自己把自己已经掌握的知识、方法和具备的能力在考试中正常发挥出来就达到检测、反馈的目标了.
2.对考试要做充足的困难准备.
从战略上轻视敌人,从战术上重视敌人.考试前,从心理上要把困难想得多一些,把遇到困难时的对策想的多一些.一旦考试中真的遇到了困难,这种预案就会起到稳定军心的作用.从而能够保证思维清晰,心情稳定,至少不会影响到正常水平的发挥.第三考场上要以我为主,不受其它因素干扰.有的学生考试过程中总是关心周围同学的答题情况,比如意识到有同学开始翻到试卷的另一面做题,自己就会不由自主的发慌,故意提高做题速度.殊不知,这个同学是改变了做题顺序先做后面的题目的.正像是马拉松比赛一样,每个人都有自己的比赛节奏,若盲目跟着别人节奏跑一定会出现问题.因此考试过程中一定要树立以为为主的原则,排除干扰,根据自己的做题安排和节奏来答题,始终保持沉着冷静,正常发挥.
3.掌握一些克服过度紧张情绪的方法.
当遇到大脑一片空白,或者精力难以集中等过度紧张的情形时,注意不能被紧张的情绪控制自己的节奏,考生应该果断停止继续答题,改变自己的考试节奏,待调整后再次进入到答题的情景中去.比如可以通过紧闭双眼,采用腹式呼吸进行深呼吸10 秒钟的方法就可以很快重新集中精力.也可以采取按摩太阳穴和眼睛周围穴位,类似做眼保健操的方法,同时大脑什么也不要想,最多不超过20 秒就会达到心情平静,思维清晰的目的.
当然,偶尔的考试发挥失常也实属正常,不要过分夸大对自己的负面影响,在下一次考试中按照上面的方法进行调整,相信每位同学都会正常发挥出自己的水平.
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