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自由地表达情绪
倘若要对别人表示温柔、关怀,男性往往会卡壳.他们其实并不残酷,也不是对他人不敏感或不关心,只是很难跟别人表达内心的想法.
我遇到过很多这样的男性,有一位让我记忆犹新,他曾经跟我说：“有一天,我真的为妻子感到非常骄傲.她当时一直在上美术课程,最终完成了一幅画作.她的这幅画在画廊里展了出来,有两个人想买这幅画,并且给出的价钱相当惊人.对于绘画,我是外行,但是真的觉得她的画很棒,我也为她的成功感到很欣慰.”我回应他说：“很好.你刚才跟我分享的这些感受是否告诉过你妻子？”
他看了看我,说：“我觉得她应该知道我为她感到骄傲吧.”
我继续追问：“她怎么知道你的想法呢？你告诉过她吗？你是否告诉过她你为她感到骄傲？是否告诉过她你为她的成功感到欣慰？”
他沉思片刻,抬头看着我说：“没有,我没有说过.但如果说了的话会有不同的效果,是吗？”我回答说：“是的,如果你让她知道这些感受,她会改变对你的看法,会认为你很关心她.”
对于一个从来没有和他人分享过情绪的男性来说,他们可以怎么做呢？以下一些方法可能会有帮助.
第一,绝不要和女性比较表达情绪的能力,这种比较可能会让你退缩.当你听到女性在分享情绪时,你应该想：“忘掉它！我不可能和她们一样分享情绪,也不需要这样！”没有人会建议男性跟女性一样表达自己的情绪,但是你可以挖掘自己的潜力,学会表达一些内在的情绪,和他人建立亲密关系.
第二,意识到主动表达情绪可能会为你的生活带来一系列好处.如果你能有意识地和他人分享自己的感受,可能会跟更多的人建立起关系,包括情感取向的男性和女性.这样,更多的人愿意倾听你说话,愿意给你回应.
第三,学会使用语言画面来描述内心的感受.比如,你原本说“今天是困难的一天”,那么现在你可以试着描述为：“今天某一时刻我觉得有些艰难、有些挫败,我觉得就像是我在尽力将一头大象推开,结果它却压在我身上了！”或者说：“今天,某一时刻我觉得好像一切努力都遭遇到了大雨的袭击,当时我真的很沮丧！”
第四,让妻子知道你有下一个目标：学会表达情绪,并且让她知道你需要她的帮助和支持.告诉妻子,表达情绪对你来说有些难,如果她能看到你的进步,你会觉得很有帮助.
清晰地表明你想做什么.如果你只是想表达情绪,而不想和妻子讨论,一定要让她清楚这一点.如果你想在某个时间或以后再讨论你的情绪,也要让她清楚.因为她无法猜测你的心思.
如果妻子想跟你讨论她的情绪,请找一个你们都觉得合适的时间.关掉电视机,不接电话,安顿好孩子,放下报纸,拴好小狗,全身心地进行交流.此事,你应该看着她,认真倾听,通过提问澄清听到的内容而给她反馈,不要将她表达的情绪当作人身攻击,也不要试着帮她解决问题.
（摘自《亲爱的,我们可以不吵架》华文出版社 图/ 怜南）
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