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身心五养，护好甲状腺
养精神.中医认为“气生百病”.甲状腺疾病患者生气、紧张或劳累时往往感到脖子更加憋闷、眼睛胀痛等,这是甲状腺激素水平随情绪起伏变化的结果.调查发现,75Vo以上的甲亢患者发病前都有情绪方面的诱因.所以,要战胜甲状腺疾病,关键是减少不良情绪刺激,保持良好心态. “养生先养心”“心安寡怨忧、心静绝攀缘”,相对于其他许多疾病,甲状腺疾病的治疗效果通常是比较显著的,即使是甲状腺癌,绝大多数也能像正常人一样生活,大可不必忧心忡忡,无故添病.
这里教给大家两个简单的精神调养法：一是早上醒来在心里默念“今天又是好心情”,让自己怀着愉悦的心情开始每一天；二是临睡前做十分钟的调息放松,即端坐,排除杂念,深吸一口气,然后缓慢呼出,长期坚持必定受益匪浅.
养经络.经络不通,气血运行不畅,脏腑功能就会异常,体现在甲状腺方面,就是出现肿大和结节.按摩特定穴位,有助于疏通气血经络,促进疾病康复.如肝火旺、急躁性格的甲状腺疾病患者,日常可按摩足背肝经的太冲穴（第一、二跖骨结合部前的足背凹陷处,可触及动脉搏动）；心慌时可按摩内关穴（手腕内侧,腕横纹正中向上两横指处）和耳部的内分泌、神门、交感等穴位；甲亢患者宜常按摩补阴要穴三阴交（足内踝尖向上四横指处）；甲减患者可按摩或艾灸足三里（外膝眼直向下四横指处）、昆仑穴 （足外踝顶点与脚跟连线的中点处）、照海穴（足内踝尖下方凹陷处）、关元穴（肚脐直向下四横指处）等.
另外,足疗和足浴对甲状腺疾病患者的保健也有帮助.甲亢患者可用金银花、菊花、薄荷、牛膝、杜仲等药材煎汤泡脚；甲减患者可选择桂枝、川椒、木香、当归、生姜、艾叶、白芷等,并配合按摩足大趾关节内侧敏感点,这里是甲状腺的足部反射区.
养体质.调查研究发现,甲亢患者大多为阴虚体质和气郁体质,甲减多发于气虚和阳虚体质者.阴虚体质者平时怕热、手足心发热、喜吃凉食、肝火偏盛；气郁体质者爱着急、生闷气,郁则不通,身体就容易长肿块或结节；气虚体质者不耐疲劳；阳虚体质者总是手足不温、怕冷,体内气血运行容易瘀滞受阻.所以,中医治疗甲状腺疾病多用活血、化痰、散结的方法.在中医辨证的基础上,结合药物、饮食、运动等方法,可以从根本上有针对性地解决甲状腺问题.
养胃口.甲亢患者的饮食当以滋阴为主,如甲鱼有滋阴补肾、散结的作用,可作为理想食补.平时常吃梨子、柑橘等水果,避免辛辣刺激性食品,忌烟酒.甲亢合并白细胞减少的患者可食用阿胶、龙眼肉,以补血生血,平时宜用沙参、玉竹、麦冬等滋阴之品煲汤,用菊花、莲子心等清热之品泡茶饮.
甲减患者胃肠蠕动慢,容易出现水肿、血脂偏高,建议以清淡饮食为主,忌生冷油腻和饮食过咸,可选择温补的中药煲汤粥,如当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞西洋参炖鸡汤、薏苡仁赤小豆粥等.甲减患者容易出现气虚便秘,此时不可盲目服用清热泻下药.睡前顺时针方向按摩腹部,有促进胃肠蠕动、改善便秘的作用.
甲状腺肿大和有结节的患者要适当少吃萝卜、菜花等蔬菜.甲状腺癌患者术后初期用西洋参、麦冬、菊花泡水代茶饮,有助改善乏力、声音沙哑等症状.
养体力.锻炼对健康和疾病康复的益处为中西医学所公认,运动最重要的是动静结合、动静得当.
甲亢患者在甲状腺功能不达标时,应以休息静养为主,恢复过程中运动量也不宜过大,建议选择中国传统的八段锦,如“鸣天谷”“晨叩齿”等静功养生法.
对于甲减患者而言, “动则升阳”,适当增加体力活动可以改善阳虚和气虚体质,需注意运动前后的保暖.甲状腺疾病患者大多气郁不舒,多进行体力活动能够调达肝气、怡情养性.适度运动可以防止体内气血津液瘀滞,调畅情志,甲状腺疾病自然不会找上门来.
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