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保健有道先辨清体质，再谈养生
有人可能有这样的经历,患痤疮经治疗后好转,但很快又复发,为什么呢？这是因为其发生的“温床”——湿热体质没有改变.也有人长期吃某保健药物,但效果适得其反,为什么呢？也许是阴虚体质却吃了补气之品.因此,辨体施治、辨体施养非常重要.
体质是指禀受于先天父母,以及后天因素的影响,在其生长发育过程中所形成的人体个性特征.中医体质可分为九种类型,分别为：平和型、气虚型、气郁型、血瘀型、痰湿型、湿热型、阴虚型、阳虚型和特禀型.除平和型外,其他类型体质均为偏颇体质,属非健康状态.这类体质若不及时进行调理,未来罹患疾病概率极大.
气虚体质者气不足,多乏力,可引发如感冒、内脏下垂等与气虚相关性疾病.气虚体质的人应健脾益气,可多食蜂蜜、山药等具有益气健脾作用的食物,少食萝卜、空心菜等具有耗气作用的食物.
阳虚体质者阳气不足,易生内寒,可引发如泄泻、阳痿等与阳虚相关性疾病.阳虚体质的人要注意温阳补气,可多食生姜、鲜羊肉、韭菜等温阳之品,少食西瓜、白梨、雪糕等寒凉食物,平日需护卫阳气.
阴虚体质者阴液不足,易生内热,可引发如口干、眼干等与阴虚相关性疾病.阴虚体质的人要注意养阴润燥,可多食白梨、、绿豆等甘凉滋润之品．少食韭菜、羊肉、辣椒等性温燥烈之品.
湿热体质者面垢油光,可引发如痤疮、痢疾、热淋等与湿热相关性疾病.湿热体质的人应注意清热利湿,饮食宜清淡,可多食绿豆、芹菜、黄瓜等清利之品,少吃鱿鱼、韭菜、香菜等辛发之物,并戒除烟酒.
痰湿体质者体形肥胖,可引发眩晕、中风等与痰湿相关性疾病.痰湿体质的人宜利湿化痰,可多食萝卜、茴香、薏米等利湿化痰之品,少食猪肉、鱿鱼、海参等滋腻之品.
气郁体质者肝气不舒,易抑郁,可引发癫证、狂证等与气郁相关性疾病.气郁体质的人应畅达情志、疏肝解郁,可以玫瑰花、佛手花等代茶饮,少喝咖啡、浓茶等催人兴奋扰神之品.
血瘀体质者脉道不通,多疼痛,易生瘀斑,可引发胸痹、积聚、脱疽等与瘀血相关性疾病.血瘀体质的人应适当运动,舒利脉道,使血液得行,不宜长期思虑过重,郁结气机,加重血瘀.若出现胸闷、喘憋、脉搏异常时,应及时就医诊治.
特禀体质者生理异常情况多,常过敏,可引发特异性皮肤病、过敏性哮喘、肠易激综合征等特异性疾病.这类人群应查明生理异常特点,明确过敏原并尽量远离过敏原,必要时可配合药物控制过敏反应.
现实生活中,人的体质不但千差万别,而且同一人身上常常相兼多种体质类型,并随着环境与季节变化,个人体质倾向性也会发生变化,故其调理方式亦千差万别,各不相同.尤其中药的运用,更要有中医大夫的指导.
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1、双足和保健杂志
2、中华保健医学杂志
3、饮食保健期刊