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别再熬夜了
现在,人们熬夜似乎成了习惯,但是熬夜对身体的伤害是巨大的,让我们来看看熬夜会对人体造成怎样的伤害,看了这些,你还敢熬夜吗？
熬夜“熬”的是“肌体”
凌晨两点左右是阴阳交替之时,人的交感神经很活跃,如果熬夜,植物神经就会紊乱,易出现心律失常,或心肌梗死.长期熬夜导致过度疲劳,机体处于衰弱状态,这也是引发急性心肌梗死的诱因.另外,经常熬夜,生物钟被打乱,同时也影响了机体正常的内分泌系统、代谢、免疫等方面,影响体内激素水平,容易导致冠心病、高血压、2型糖尿病等其他代谢疾病.长期熬夜,还会导致胃肠道严重缺氧,而造成胃肠黏膜损伤,引起消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等胃部疾病.
熬神“埋”的是“内伤”
晚饭结束,玩、玩游戏,一玩就是一整夜.几天下来,整个人就没有了精气神.熬神对身体各个系统的运行都会产生消极影响：对情绪的影响非常明显,经常熬夜的人容易失眠、焦虑、暴躁等；身体免疫功能方面,出现经常过敏、感冒等；熬夜对认知功能、记忆功能、反应能力也有消极影响.每个人体质特点不一样,趋向不一样.
熬劲“动”的是“伤痛”
白天上班没时间,晚上突击来训练.夜跑、泡健身房……运动太过剧烈反而伤了自己.过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,大运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果.另外,平时肌肉锻炼不够,而在短时间内,进行大量的、剧烈的运动,一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤,还要警惕运动过量引发的横纹肌溶解症.
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