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给舌头也做做养生保健操吧

给您介绍两套舌头保健操,平时可以多练练舌头：

第一套：

舌舔上腭.舌尖轻舔上腭,凝神静气,调和气息,三分钟后,口腔中的唾液腺分泌出许多唾液,当唾液充满口腔后分3 次咽下.方法一：用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36 次.方法二：用舌尖舔上腭,左右摆动36 次.待口水增多时,分三次咽下.

舌舔齿龈.方法一：用舌尖舔内侧齿龈,从左至右,由上至下,紧贴上下牙龈转圈,正反各36 圈.然后,再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36 圈,顺序同上.方法二：用舌尖舔内侧齿龈,左右摆动36 次,再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36 次.待口水增多时,分三次咽下.

伸舌运动.把口张大,舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感,当舌不能再伸长时,把舌缩回口中.这样一伸一缩,面部和口舌也随着一紧一松,共做36 次.待口水增多时,分三次咽下.

第二套：

1. 每天早晨洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进,各传统医学认为,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应,中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化,以此诊断相应内脏的病变情况.舌头帮助我们尝尽世间美味,但对舌头的保健,我们通常就忽略了.如果经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,能强身健体,延缓衰老.

做10 次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5 次.

2. 坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾.首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3~5 次.

3. 嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30 次.

接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30 次.

4. 对着镜子,嘴巴张开,舌头缓慢地伸出,停留2 至3 秒钟,反复操练5 次.然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2~3 秒钟,反复操练5 次.

“舌头操”是很好的自我保健操,有助于老人缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病.每日早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,同时还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发,青春永驻.

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