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再现性福生理保健很关键
袁梦洁
性能力逐渐减弱别焦虑
中年人的心理状态是最不稳定的,最容易出现各种问题.很多男人会因一次性事不佳而感到焦虑不安,焦虑反过来又加重性功能障碍.
实际上,男人的勃起需要有足够强度和持久的性刺激来维持.在外界的性刺激下,的神经末梢和内皮细胞释放一氧化氮（NO）,NO 可促进海绵体平滑肌不断产生“性爱信使”———环磷酸鸟苷（cGMP）,当环磷酸鸟苷的蓄积达到一定程度时,即可引起坚硬和持久勃起.
与此同时, 细胞内存在着能够破坏cGMP 的酶———磷酸二酯酶 5 型（PDE5）,可以随时破坏cGMP,使男人的不至于稍微碰到一点性刺激就发生勃起状态,只有在性刺激足够强烈时才会使“性爱信使”cGMP 大量蓄积,并诱发勃起.
值得庆幸的是,这种随压力而来的生理影响是可逆的,完全可以通过对压力状态的调节而改变.因此男士们：
①一旦性生活出现力不从心的感觉,首先应从心理上尽快接受这一事实,不要焦虑,不要一味追求年轻时的那种感觉,也不要与其他同龄人盲目攀比.放松心情、缓解压力是使你得以轻松上阵的重要法宝.
②性并不是夫妻生活的全部,而爱却是性的基础和前提,男人的健康是女人的幸福,这个观点一定要让妻子认识到.当妻子变得善解人意时,将更有利于协助男人渡过难关.此外,在医生指导下短期使用一些保健品等,可能有一定作用.
注重生理保健
男女之间生理上明显的区别：男性的性功能和生育能力可以保持终生,而女性在绝经后,不少人出现焦虑失眠、性冷漠等症状.如不正确认识这种生理上的不和谐,就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂.
因此,夫妻之间要相互体贴、呵护,尽量保持有规律并适度的性生活,必要时可使用润滑剂.这样不仅可以改善女性出现的上述症状,有利于双方健康,还能增进夫妻感情.
中老年男性要保持性功能处于良好的状态,首先一个可行方法就是坐浴.具体为：木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜.坐浴时间为20~30 分钟,其间不断续热水保温.这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等.
第二个方法为温泉浴或温水浴,每天30 分钟.温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善供血、提高性功能有良好的作用.第三个方法是提肛锻炼.即用意念将肛门向上提,这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼,有助于保持性功能不早衰.
保健论文范文结:
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1、双足和保健杂志
2、中华保健医学杂志
3、饮食保健期刊