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夏季养生，远离空调多用扇
现代生活中,扇子已渐渐淡出人们的视野,空调成为普遍的纳凉方式,省力又快速.但对老年人而言,他们身体较为虚弱,长久待在空调环境中可能会损害身体健康.因此,呼吁扇子回归到我们的生活,多用蒲扇,对老年人大有益处.
长期使用空调降温,对老年人而言,存在着很多健康隐患.
空调在降低温度的同时,会使室内湿度过低.很多老年人本身就患有干燥症,空调环境更不利于眼和鼻的黏膜健康.同时,老年人免疫力普遍较低,长期待在空调房里,容易感冒.
低温环境会刺激血管急剧收缩,导致血液流通不畅,加上一些老年人患有骨关节退行性病变,长此以往,容易导致关节不适,加重疼痛.老年人常感到脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是受凉后的反应.
空气里含有的阴离子能缓解大脑疲劳.但空调使用中会吸附大量阴离子,导致室内阳离子越来越多,阴阳离子失调后,会导致老年人大脑神经系统失衡,使人疲劳.
适当出汗可促进新陈代谢,排出体内毒素,减轻肾脏的负担.开空调时外寒内热,会使皮肤毛孔闭塞,排不出汗.
过去,古人纳凉主要靠扇子,其历史可上溯到远古时代.最早的扇子多为羽毛所制,是一种仪仗饰物,由持者高擎着为帝王障尘蔽日,显风.西汉之后,扇子开始用来取凉.常常摇扇,不仅解暑,还能健身防病.这些好处一直沿传到今日,只是被现代生活忽视了.
蒲扇带来的风与室温相差不多,可避免空调病.温差小,外出也不易中暑.摇扇子是一种需要手指、手腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动.活动手指和手腕关节,提高精细动作的协调性,可促进大脑健康；扇动扇子,还可促进肩关节肌肉的血液循环,加强肩关节肌肉、韧带的力量和协调性.
在夏季许多人会出现情绪波动.用摇扇消遣,注意力集中于手上,有利于排除杂念,消除不良因素的刺激.同时,邀上三五好友,树下一坐,谈天说地,精神上的郁闷可一扫而光.
从古至今,扇子的种类很多,如诸葛亮的羽毛扇,大家闺秀使用的团扇、绢扇,现代人常用的折扇、蒲扇等,均受到不同人群的青睐.作为日常纳凉,推荐蒲扇,它由植物制作,健康环保,物美价廉,还十分轻巧,适合老年人在家使用.
周军（北京空港医院主任医师）
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